Одиночество в эпоху социальных сетей: как не стать жертвой цифровой ловушки

Ни для кого не секрет, что в современном мире большая часть подростков проводит свободное время за скроллингом социальных сетей и просмотром коротких видео. Многие молодые люди не могут и дня прожить без телефона, ведь с помощью него решаются практически все ежедневные задачи. Однако не стоит забывать, что это всего лишь онлайн-взаимодействие, а не реальность. Социальные сети —  это средство связи, но мало кто задумывается, какому влиянию подвергается социальное восприятие человека из-за него. 

С развитием интернета люди все чаще начали сталкиваться с ухудшением психологического здоровья. И как раз, один из признаков — это ощущение одиночества. Согласно данным ВОЗ, от 5 до 15 процентов подростков со всего мира чувствуют себя одинокими. 

Поговорив с психологом и доктором-психофизиологом Гузель Марининой, нам удалось определить, какое влияние оказывают соцсети на социальное восприятие человека.

«Виртуальное общение не может заменить живого взаимодействия, эмпатию и физического присутствия. Постоянное сравнение с идеализированными образами в соцсетях неизбежно снижает самооценку и усугубляет чувство одиночества». — заявила Гузель. 

Иллюзия общения

Постоянно общаясь через онлайн-платформы, у молодежи формируется так называемая «иллюзия общения». Ведь социальные сети не могут передать настоящие эмоции, мимику, тон голоса, что приводит к дефициту реального, эмоционально насыщенного взаимодействия. 

Столкновение двух миров

Мы привыкли наблюдать за красивой картинкой, где люди проживают свою лучшую жизнь, успевают делать все ежедневные задачи. Постепенно человек начинает думать, что так должно быть и в действительности, в голове у него происходит столкновение двух миров: идеальный, сформировавшийся посредством социальных сетей, и реальный мир, несоответствующий ожиданиям. Сам того не замечая, он начинает сравнивать себя с другими, что постепенно приводит к нарушению самооценки, переживаниям и самоизоляции.

Кибербуллинг 

По сей день   молодежь часто подвергается интернет-травле и негативному воздействию. Это осуществляется с помощью гневных комментариев и дизлайков. Также злоумышленники занимаются распространением слухов о ком-либо, с целью задеть и опозорить жертву.     Подобные явления способствуют нарушению психического здоровья, из-за чего возникают чувства тревоги и страха. Человек начинает уходить себя, пытаясь всячески изолироваться от окружающего мира.

Гузель Маринина поделилась советами, которые помогут предотвратить возникновение чувства одиночества:

1. Осознанно подходить к использованию соцсетей, ограничивая время, проводимое в интернете.

2. Активно развивать реальные социальные связи, уделяя время хобби и группам по интересам.

3. Научиться критически оценивать информацию в соцсетях, не сравнивая свою жизнь с чужой, идеализированной картинкой.

4. Занятие спортом, медитация и молитва способствуют выработке эндорфинов и повышению самооценки.

5. Сравнение себя только с самим собой в прошлом. Задать себе вопрос: На сколько я изменился, стал умнее по сравнению со мной год назад? 

6. Цифровой детокс – временный отказ от гаджетов – помогает снять стресс, восстановить ощущение целостности и наладить живое общение.

7. Если одиночество становится невыносимым, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу. Это не слабость, а активный шаг к изменениям.

Действительно, чувство одиночества распространено среди многих молодых людей. Чтобы не допустить подобного явления, важно найти баланс между онлайн и офлайн-общением. Также стоит контролировать поток потребляемой информации, ведь зачастую человек сам того не замечая погружается в мир социальных сетей и виртуального общения. Важно осознанно подходить к выбору контента и времени, проведенного в интернете.

Текст: Фирюза Ахметшина