Сейчас многие говорят о том, что время будто ускорилось: хочется так много успеть, но дни утекают сквозь пальцы, как песок. В череде учебных и рабочих дел всё труднее находить время для себя и на свои увлечения. Почему так происходит? И что мы можем сделать, чтобы изменить ситуацию?
Технологии, которые крадут время
Еще 10-15 лет назад нам казалось, что вот отдадим мы всю рутину роботам и программам, и наконец-то «заживем по-человечески». Но чем дальше развиваются технологии, тем больше мы ощущаем себя вне реальности.
Дело в том, что высвободившееся время мы направляем на исследование мира, самовыражение и общение — а лучшей для этого площадкой, по иронии судьбы, стали соцсети. Развитие онлайн-коммуникации привело к тому, что в интернет-пространство начало транслировать нам стандарты и идеалы. Все стали к ним осознанно и неосознанно стремиться — и эта гонка начала засасывать всех, словно омут. Интернет и его различные формы заполнили всё наше пространство, хотя мы зачастую этого и не замечаем.
В 2023 году группа европейских ученых провела опрос среди 300 человек, чтобы изучить, как они используют цифровые устройства в повседневной жизни. Исследование показало, что в свободное время люди стараются избежать безделья и переключаются на решение задач, связанных с гаджетами. Вместо того, чтобы просто отдохнуть, например, во время ожидания автобуса, они составляют списки задач, просматривают ленту в соцсетях или проверяют сообщения.
Работа и домашняя рутина: вечный поиск баланса
По данным портала Familypass, недавние исследования показали, что у мужчин уборка занимает 13,6% общего времени, которое они тратят на домашние дела, а у женщин — 14,2%. С приготовлением пищи ситуация иная: женщины уделяют готовке 55,1% своего времени, в то время как мужчины — лишь 32,2%.
При этом жизнь в беспорядке ворует энергию, как результат – мы успеваем делать еще меньше. Исследование 2010 года, проведённое среди работающих пар с детьми в Лос-Анджелесе, показало, что у женщин, обеспокоенных беспорядком в доме, уровень кортизола постепенно повышался в течение дня, начиная с утра. У мужчин, которые меньше переживали из-за хаоса, уровень стресса, напротив, снижался к вечеру. Учёные связывают это с тем, что уборка чаще ложится на женщин, особенно после работы, а мужчины, если и занимаются домашними делами, тратят на это меньше времени.
По мнению профессора психологии чикагского университета Джозефа Феррари, захламленность дома часто возникает из-за чрезмерной привязанности к вещам, от которых сложно избавиться. Он предлагает два способа для тех, кто сталкивается с этой проблемой: не трогать ненужные вещи и не приносит лишнего в дом.
Исследование: почему у офисных работников и студентов вечно нет времени
А что, если нехватка времени — это не совсем про время? Чтобы разобраться, мы провели опрос среди сотрудников казанского автоцентра. Сначала поговорили с сотрудником, который всегда заканчивает работу вовремя. Он рассказал, что умеет грамотно расставлять приоритеты — это и помогает ему справляться с задачами быстро и без задержек.
Затем мы пообщались с сотрудницей, которая постоянно задерживается на работе. Она объяснила это большим потоком клиентов и желанием освободить завтрашний день. Но позже выяснилось, что у неё есть проблемы в личной жизни, и задержки на работе — это способ избежать их.
Так что, возможно, нехватка времени — это просто защитный механизм, который помогает нам отвлечься от других сложностей. Время есть, просто мы сами его «прячем».
Исследование: почему у офисных работников и студентов постоянно нет времени
Может ли оказаться, что нехватка времени не совсем это про время? Для объяснения этого был проведен опрос среди работников офиса казанского автоцентра, также это поможет узнать причины дефицита времени. Опрос начала с работника, который всегда вовремя заканчивает свою работу. Она поделилась с нами, что просто умеет расставлять приоритеты, что помогает быстро и эффективно выполнить свою задачу. Далее состоялась беседа с сотрудником, которая постоянно задерживается на работе. Причинами задержек на работе она назвала большой поток клиентов и освобождение завтрашнего дня. А позже выясняется, что у нее проблемы в семейной жизни.Выходит, что нехватка времени иногда — не осознаваемый нами защитный механизм организма, который стремится обезопасить нас от других проблем.
Также мы провели эксперимент с участием студентов Казанского технологического колледжа, которые жаловались на нехватку времени. Сначала они рассказали, как обычно проходит их день. Оказалось, что все активно пользуются соцсетями или играют в мобильные игры. Мы изучили статистику их экранного времени и узнали, что из 24 часов в сутки они проводят 12 в виртуальном мире.
Затем мы попросили их удалить эти приложения или не пользоваться ими неделю. Через 7 дней результаты нас приятно удивили: один из студентов наконец-то нашёл время на чтение книги, которое давно откладывал, а у другого восстановился режим сна. Вывод? Иногда время не уходит — мы сами его «закапываем» в соцсетях и играх.
Чем грозит вечная занятость: стресс и выгорание
Каждая проблема в жизни имеет последствия, особенно для здоровья. Когда мы пытаемся успеть всё и сразу, организм начинает сигнализировать о перегрузке: появляются стресс, эмоциональное истощение и усталость. Недостаток сна, неправильное питание и отсутствие физической активности только усугубляют ситуацию. Постоянная занятость и тревожные мысли мешают нормально отдыхать, создавая замкнутый круг усталости.
История врача-эпидемилога Дианы Хатыповой, которая пересмотрела подход к графику жизни и достигла в этом успеха:
«После нескольких лет работы без остановки я столкнулась с хронической усталостью. Тогда я поняла: нужно менять подход к своему времени. Я начала использовать методы тайм-менеджмента, и теперь успеваю больше, чувствуя себя лучше. Вот что мне помогло:
1. Я перестала делать несколько дел одновременно.
2. Научилась расставлять приоритеты.
3. Стала рано ложиться и рано вставать.
4. Перестала брать на себя лишнюю работу.
5. Нашла время для отдыха, спорта и семьи.
6. Посещала тренинги по управлению временем.
7. Научилась грамотно использовать технологии».
Эти шаги помогли мне наладить жизнь и начать жить здесь и сейчас. Начните с малого: составьте список приоритетов, выделите время для отдыха и научитесь говорить “нет” тому, что вас перегружает».
Помните: время — это ценный ресурс, который утекает быстрее, если его не контролировать. Не дайте ему уйти впустую.
Автор: Гульчачак Шаяхметова
Коллаж: Ибрагимова Гульшат, Хусаинова Линара
Нет комментариев