Отношение к загару в обществе меняется от эпохи к эпохе: в XIX веке в тренде была аристократическая бледность, а уже в XX веке с подачи Коко Шанель люди стали ассоциировать бронзовый оттенок кожи с успешностью и сексуальностью. В наше время в сети все чаще встречаются мнения о возвращении моды на светлую кожу. Например, в 2021 году в российском Forbes вышла статья о том, почему загар — больше не признак успеха. На фоне общего тренда на естественность и большего внимания к здоровью стремление к шоколадному оттенку кожи теряет актуальность. Вероятно, свою лепту вносит и популярная корейская культура.
.png)
Тем не менее, трудно представить летний отдых без солнца. Можно ли достичь легкого естественного загара без вреда для здоровья? Что происходит с нашим организмом, когда мы получаем очередную дозу витамина D? Что будет с кожей, если «перезагореть» или, наоборот, недополучить солнечных лучей? На наши вопросы ответила Дарья Диярова, врач-дерматолог и косметолог.
Загар: плюсы и минусы
Дозированная порция солнечных лучшей влияет на организм положительно:
1. Вырабатывается витамин D, который предупреждает развитие рахита, укрепляет костную ткань и мышцы.
2. Выделяется серотонин, известный как гормон счастья или радости. Нехватка этого гормона может вызывать апатию и депрессию.
3. Солнечные лучи укрепляют нашу иммунную систему.
4. Ультрафиолет помогает в лечении кожных заболеваний, например, псориаза.
5. Воздействие солнца повышает устойчивость человека ко многим вредным веществам — ртути, свинцу, бензолу.
Злоупотребление солнечными ваннами может вести к негативным эффектам:
1. Слишком долгое пребывание под активными солнечными лучами способно ухудшить работу иммунной системы, так как организм начинает отдавать все свои силы на защиту от опасных лучей.
2. Солнечный загар — один из факторов старения. Если много лет подвергать себя активному ультрафиолетовому облучению, начинают появляется гиперпигментация и морщины.
3. Длительное и активное воздействие солнца может привести к фотодерматиту — ненормальной реакции кожи на солнечные лучи. Это волдыри, покраснения, зуд и шелушение кожи после контакта с солнцем.
4. Вероятность солнечного ожога.
5. Меланома (злокачественное образование) — самое опасное последствие чрезмерного пребывания на солнце.
Правила безопасного загара
1. Загораем утром до 10.00 либо вечером после 18.00.
2. Время пребывания под солнцем нужно увеличивать постепенно, ежедневно прибавляя 15-20 минут.
3. Обязательно пользуемся головными уборами и солнцезащитными очками.
4. Пьем много воды.
5. Используем солнцезащитные средства.
Солнце излучает UVA, UVB и UVC лучи. Первые сохраняют свою активность весь год, UVB лучи более агрессивны с апреля по октябрь, UVC не достигают поверхности земли. Так как ультрафиолетовые лучи активны круглый год, то и солнцезащитный крем стоит использовать постоянно. Помним о том, что УФ-лучи проходят через облака, в пасмурную погоду наносить средства тоже нужно.
При выборе солнцезащитных средств — санскринов, обращайте внимание на отметку про спектр, защиту от которого заявляет производитель. Лучше всего выбирать косметику с отметкой UVA+UVB, UVA/UVB или UV-Protect — это значит, что вы будете защищены от обоих видов опасного излучения.
SPF — фактор защиты от ультрафиолета. Чем выше его показатель, тем эффективнее защита. Если вы находитесь там, где ультрафиолетовое излучение невысокое, используем средства с защитой 15-30 SPF. Если УФ-индекс высокий, используем 39-50 SPF.
Выделяют два вида SPF фильтров:
1. Физические: диоксид титана или оксид цинка. Работают защитным экраном, отражающим солнечные лучи от поверхности кожи. Могут оставлять белые следы на коже, смываются водой, нужно наносить каждые 2-3 часа.
2. Химические (оксибензон, октокрилен, мексорил и др.): поглощают ультрафиолет, активируются под влиянием УФ-лучей. Часть химических фильтров эффективна против негативного влияния UVА-лучей, часть – против UVB-лучей. Водоустойчивые, не оставляют разводов.
Выбирайте средства с обоими фильтрами — защита будет эффективнее. Солнцезащитные средства бывают в виде крема, флюида, лосьона, геля, молочка, масла. Также декоративная косметика может содержать ультрафиолетовые фильтры . Подбирайте то, что комфортно вашей коже.
Солнечный ожог: скорая помощь
В первую очередь нужно определить степень поражения кожных покровов. Если есть покраснение, несильная боль, но нет волдырей, при грамотной первой помощи через несколько дней покраснение пройдет. Возможно, кожа начнет шелушиться. Это не опасно, но увеличивается риск повторного, более сильного ожога при нахождении на солнце. Что нужно делать:
1. Накинуть одежду и уйти в тень;
2. Принять прохладный душ или наложить холодный компресс;
3. Нанести пантенол (использовать несколько дней, пока не восстановится кожа).
4. Если появились волдыри, обратиться в медицинское учреждение.
При появлении волдырей обязательна консультация врача и лечение противоожоговыми мазями, препаратами, снимающими воспаление и предотвращающими инфицирование. Обязательно под наблюдением врача. У пациентов часто повышается температура, появляются отеки, головные боли, слабость, сердцебиение.
Загар без ультрафиолета
Сегодня существует большое количество автозагаров с разными оттенками — каждый сможет подобрать подходящий. Также сделать тон кожи более смуглым помогут богатые бета-каротином продукты: морковь, тыква, красный перец, черная смородина, щавель.
Также хотим развеять миф о том, что витамин D можно получить только благодаря солнцу. Эксперты утверждают, что суточную норму этого витамина (15 мкг) могут дать: два стакана апельсинового свежевыжатого сока / четыре стакана молока / несколько яичных желтков / порция лосося / треть ложки рыбьего жира.
Берегите себя и помните о том, что здоровье всегда должно быть на первом месте.
Автор: Сабина Султанова
Иллюстрации: Раиль Набиуллин
Нет комментариев