Сессия не за горами, а в голове, кажется, уже бардак? Мы привыкли думать, что память — это данность: кому-то повезло, кому-то нет. Но на самом деле запоминание — это навык. И его можно прокачать.
Редакция журнала «Идель» собрала 10 рабочих советов, которые помогут учиться быстрее, а забывать — реже.
1. Учите материал всегда в одном и том же положении.
Этот совет дал один из казанских преподавателей. Суть в том, что если учишь, скажем, лежа на диване, то сидя за столом эту информацию будет сложнее вспомнить. Поэтому преподаватели советуют готовиться в условиях, максимально приближенных к реальным.
2. Метод ассоциаций: создавайте связи.
Связывание новой информации с уже известными терминами помогает улучшить и облегчить запоминание. Запишите в таблицу, зарисуйте схему, выделите маркерами главное, проведите стрелочки — что к кому идет.
3. Вдумывайтесь, а не зубрите.
Конечно, если информация вам неинтересна или неприятна, на подсознательном уровне вы будете делать всё, чтобы не учить. Найдите мотивацию — подумайте о том, для чего именно здесь и сейчас вам нужно выучить эту информацию, что это даст вам в будущем. Попробуйте заменить некоторые слова на более понятные вам и погрузитесь в тему по-настоящему. Сделайте процесс обучения приятным для самого себя в первую очередь.
4. Разделите информацию на части.
Материал гораздо легче усваивается, если учить его маленькими отрезками. Таким образом вы и не перегрузите себя за один вечер, и учиться вам будет легче.
5. Переходим от кратковременной памяти к долговременной.
Информация поступает на кратковременное хранение с помощью сенсорных ощущений. Важным моментом, способствующим «отбору» материала, является направленность внимания человека на те или иные объекты. Как правило, кратковременная память ограничена по времени хранения информации (не более 30 секунд) и по количеству удержания элементов (5-9 единиц). Долговременная же хранит сведения, имеющие для человека личный смысл или нашедшие в его душе эмоциональный отклик. Ее также называют генетической — то есть на подсознательном уровне мы всегда будем помнить это. Чтобы «задержать» информацию в памяти надолго, нужно регулярно ее повторять, причем в разных ситуациях, и что немаловажно — в одной и той же позе, поскольку это все связано.
6. Используйте разнообразные источники.
Получение информации из различных источников и ее повторение в разных форматах поможет улучшить запоминание.
7. Практикуйте релевантность.
Связывание новой информации с реальными ситуациями или личным опытом может ускорить процесс усвоения. Например, если вы изучаете условные «методы исследований», свяжите их с действительностью — с какими из них вы уже сталкивались в своей жизни?
8. Тренируйте как слуховую, так и визуальную память — всё вместе.
Можно что-то учить, читая текст вслух для себя, а затем закрыть книгу (если вы читаете с бумажного носителя) и попытаться снова воспроизвести только что прочитанную информацию. Чтобы процесс шел веселее, можете рассказывать ее кому-то. Таким образом вы поймаете сразу двух зайцев: и выучите, и найдете тему для разговора.
9. Уделяйте внимание окружению.
Создание комфортной обстановки для процесса обучения, свободы от отвлекающих факторов поможет сосредоточиться на материале.
10. Практикуйте самоконтроль и самомотивацию.
Установите четкие цели и награды за свои достижения, мониторьте прогресс — всё это поможет вам ускориться в процессе обучения и карьерного развития.
Автор: Сабина Султанова
Дизайн: Раиль Набиуллин
Нет комментариев