Страх выбора: почему мы избегаем решений и как начать нести за них ответственность

Осень — идеальное время, чтобы прокачать этот навык. Возвращаются проекты, начинается учеба, появляется энергия для чего-то нового. В этом вихре событий наш выбор обретает особую силу. Но что делать, когда эта сила превращается в груз? Когда от одной мысли о возможной ошибке руки опускаются, а ответственность пугает?

Редакция журнала «Идель» поговорила с теми, кто каждый день сталкивается с разными сторонами выбора: с учителем, который учит ответственности с детства, с бариста, который видит, как люди теряются даже в мелочах, и с психологом, который знает, как научиться принимать решения и не бояться их.

Выбор родом из детства: мнение учителя начальных классов

Правда ли то, что учиться брать ответственность за свои поступки нужно еще в детстве? Какие нюансы есть в воспитании этой черты? На эти вопросы нам ответила Римма Раисовна Сайфутдинова, учитель начальных классов:

«Умение делать выбор и принимать ответственность у ребенка должны воспитывать родители. Эти навыки начинают формироваться у ребёнка с самого рождения, а первый осознанный выбор он делает в 2-3 года: например, выбирает игрушки, одежду.

В школьной системе ответственность формируется через правила, установленные в учебном учреждении: школьная форма, расписание занятий, различные формы обязанностей в классе (например, дежурство), оценочная система знаний. Всё это формирует дисциплину, которая влияет на чувство ответственности.

Учителя прививают ученикам навык самостоятельного принятия решений и ответственность за них через различные виды деятельности: работа на уроке, подготовка домашнего задания, наличие школьных принадлежностей.

На уроках ИЗО, технологии, физическая культура ученик должен самостоятельно подготовиться к уроку, внимательно посмотреть, все ли школьные принадлежности на месте, если чего-то не хватает — решить этот вопрос на перемене.

На уроках литературного чтения дети могут самостоятельно выбрать стихотворение, которое они будут учить наизусть. При этом дети видят результат выбора своих одноклассников, благодаря этому у них формируется положительный опыт принятия решений другого человека.

Как правило, сложнее всего самостоятельный выбор дается детям, которые:

а) привыкли, что за них все решают родители;

б) имеют низкую самооценку;

в) испытали негативный опыт в принятии решений.

Чтобы помочь ребенку преодолеть страх перед ответственностью за свой выбор, важно чаще его хвалить. Если результат оказался отрицательным, нужно не критиковать, а наводящими вопросами подвести ребенка к самостоятельному выводу — почему так получилось. Нужно давать право на выбор, начиная с простого — например, будет ли он делать уроки сразу после школы или после прогулки.

Выбор в пользу чего-либо — это всегда риск ошибки, поэтому важно с детства формировать в человеке положительное отношение к любому результату. Дать ему понимание, что именно опыт помогает нам накапливать жизненную мудрость».

Покофейнее или послаще: как казанский бариста тренирует нас делать выбор

Много ли в Казани человек, которым трудно делать даже самый незначительный выбор — например, напиток в кофейне? Мы обратились к человеку, который ежедневно взаимодействует с такими людьми — на наши вопросы ответил бариста популярной казанской кофейни Илья Беденьгов.

«Да, время от времени я сталкиваюсь с клиентами, которые долго не могут определиться с заказом. Но их не так много — возможно, около 30% от общего числа посетителей.

Почему люди могут выбирать долго? Сейчас очень большой выбор, в меню много позиций. Плюс непонятные названия напитков могут сбивать с толку.

Когда клиент долго определяется с напитком, это чаще напрягает людей в очереди. Я же в это время, наоборот, могу перевести дух. Да и пообщаться с гостем всегда приятно: что-то посоветовать и постараться помочь, а потом получить обратную связь.

Чтобы помочь клиенту определиться, есть стандартный ряд вопросов. Кофейные или некофейные напитки он предпочитает? Горячие или холодные? Послаще или покофейнее? Или что-то новое и необычное? Я стараюсь выявить потребность гостя.

Является ли страх выбора, проявляющийся в таких простых ситуациях, отражением более глобальных проблем у людей? Да, вполне может. Думаю, это связано с непониманием собственных потребностей и страхом совершить ошибку».

Мнение психолога: принятие решений — навык, которому нужна дисциплина

О глубинных причинах трудностей в принятии решений поговорили с клиническим психологом и автором блога «Кино, что доктор прописал» Анастасией Ивашкевич.

— Почему, на ваш взгляд, многие люди так боятся принимать решения и стремятся переложить ответственность на других даже в мелких вопросах?

— Часто это связано с желанием защитить свое «идеальное я». Если я не принимаю решение напрямую, то и возможные последствия не воспринимаются как личная неудача. Человек боится, что его представление о себе — например, как о компетентном или успешном — может пошатнуться от ошибки или столкновения с реальностью, поэтому ему проще наблюдать со стороны.

— Какую роль в формировании этой боязни выбора играет наше воспитание и семейные сценарии?

— Семейная система закладывает фундаментальные паттерны поведения. Например, если мнение и чувства ребёнка не учитывались в принятии решений, то у него просто-напросто не сформировался данный навык. И уже в парадигме мира взрослого человека уход от ответственности может стать классической стратегией поведения.

— Как современные условия влияют на нашу способность делать выбор и принимать ответственность?

— Изобилие подталкивает к частому сравнению с другими, боязни выбрать не то и потратить время впустую. Здесь очень важно найти в себе силы — часто ошибаться и пробовать снова. Тратить время впустую — нормально. Передумать или перегореть — нормально. Но из-за табу на этих процессах мы выбираем не делать ничего, если оно не идеальное.

— Что можно посоветовать человеку, который постоянно испытывает трудности с принятием решений?

— Начать с очень простых и базовых процессов. Например, я формирую список продуктов и блюд, которые я приготовлю на неделю, и чётко следую ему. И каждую новую неделю стоит ставить перед собой цель или задачу, которую можете выполнить только вы. Принятие решений — это навык, и ему нужна дисциплина.

— Какие техники или упражнения помогут справиться со страхом ошибки при выборе?

— Рационализация. Садимся перед тревожной задачей и спрашиваем себя:

1. Что будет, если я это сделаю? (Прописываем все варианты, которые потенциально могут случиться.)

2. Это случилось — и что дальше? (Прописываем то, как вы будете справляться с последствиями своих решений.)

Наша цель — унять тревогу, а худший враг тревоги — это фиксация реальности.

— Как научиться доверять своему выбору и не испытывать вину, если результат оказался не таким, как ожидалось?

— Попробуйте понаблюдать за собой со стороны, будто вы — это ваш хороший знакомый. Спросите себя, что он (то есть вы) сделал такого, после чего вы доверились ему? Стали бы винить его за неудачи? И какими словами бы поддержали? Ответив на эти вопросы, можно добавить уверенности собственным решениям.

Автор: Малика Расулова

Дизайн: Раиль Набиуллин