Смена сезонов — время перемен не только в нашей жизни, но и в организме. Кто-то радуется первым солнечным лучам и расцветает на глазах, кто-то заболевает или ловит симптомы вернувшейся аллергии, кто-то впадает в меланхолию из-за резкой перемены погоды. Весна влияет на людей по-разному, и готовиться к ней лучше заранее, чтобы встретить долгожданное потепление в полной готовности им наслаждаться. В этой статье мы собрали рекомендации различных экспертов на эту тему.
.png)
1. Нормализуем сон и режим.
По словам врача-эндокринолога и диетолога клиники «Медси» Полины Жарковой, для того, чтобы укрепить организм, необходимо соблюдать режим дня, полноценно спать не менее 7-8 часов в сутки, разнообразно питаться и двигаться. Это правило знают все. Если вы хотите избежать усталости, предотвратить возникновение каких-либо болезней, то смело следуйте этой рекомендации.
2. «Оздоравливаем» питание.
Терапевт Нэя Георгиева говорит, что в весеннее время нужно уделить особое внимание рациону: добавлять больше белка, овощей и полезных жиров. Нутрициолог сервиса по доставке питания «Grow Food» Елена Свиридова рассказала о том, в весенний период стоит уменьшить порции углеводов: «Дело в том, что зимой мы потребляем углеводов больше, чем нужно организму в любое другое время года. Всё просто: углеводы дают энергию, а зимой ее расходуется больше из-за необходимости поддерживать комфортную температуру тела».
3. Добавляем физическую нагрузку.
Выбирайте комфортный для себя тип активности — возьмите в привычку начинать день с легкой утренней зарядки, добавьте в свой график занятия йогой, пилатесом или другим видом тренировок. Если ваш организм пока не готов к систематическим активностям, можно начать с коротких ежедневных прогулок на свежем воздухе. Наращивайте нагрузку постепенно и считайте шаги, чтобы отслеживать прогресс.
4. Уход за кожей.
Эксперт в области косметологии и основатель лаборатории «Цитолайф» Кирилл Токарчук рекомендует начинать весенний уход за собой с сезонных мягких пилингов, например, молочных или гликолевых. По словам косметолога, они хорошо увлажняют кожу и убирают пигментацию, образовавшуюся на фоне морозов или резкой перемены климата. Также Токарчук рекомендует применять массаж лица, помогающий вывести лишнюю жидкость и сделать лицо более подтянутым. Впрочем, от лица редакции мы предупреждаем, что любые манипуляции с кожей лучше всего начинать с подробной консультации специалиста.
5. Достигаем духовного равновесия.
В весну приятно входить со спокойной душой, в умиротворенном состоянии. Многие психологи советуют практиковать медитации как один из способов подготовки своего психологического фона к весне.
Психолог Дмитрий Сениченков говорит об этом следующее: «Прекрасный способ оценить это оживляющее время года — привнести осознанность в весну. Есть много способов насладиться ею: от созерцания природы до весенних медитаций». А психолог центра «Возрождение» Александр Мишанов рекомендует повышать свое настроение весной следующими способами: чаще бывать на свежем воздухе, отправиться в небольшое путешествие с близкими или просто проводить с ними больше времени, адекватно относиться к себе и своему внутреннему состоянию и принимать его, не требуя от себя завышенных результатов.
6. Освежаем пространство вокруг.
Дизайнер Элина Туктамишева рекомендует устроить генеральную уборку во всем доме, убрать все надоевшие украшения, выкинуть ненужное, приобрести новый текстиль, наполнить дом живыми цветами или зеленью. А еще можно наполнить дом новыми ароматами — например, поставить аромадиффузоры с легкими свежими мотивами или зажечь аромалампу с цветочными эфирными маслами.
Автор текста: Дарья Агеева
Автор коллажа: Раиль Набиуллин
Нет комментариев