Вместе с психологом разбираемся, как построить здоровые отношения с партнером
Все чаще и чаще в сети и личных блогах появляются материалы о том, что молодым людям сложно строить здоровые отношения. Им трудно говорить о своих чувствах, эмоциях и потребностях, но из-за чего конкретно это происходит, люди и сами не понимают. В этом материале корреспондентка журнала «Идель» рассказывает о типах привязанности, а психолог Анастасия Тюрина дает советы, чтобы разобраться в себе и найти наилучшие методы выстраивания здоровых взаимоотношений.
Типы привязанностей
Теорию привязанностей разработал британский психолог и психоаналитик Джон Боулби в 1950-х годах. Согласно его теории, привязанность — это базовая биологическая потребность людей во взаимодействии со значимым для них человеком. Тип привязанности формируется с самого рождения, и главным образом на него влияют отношения ребенка с родителями. Существуют четыре основных типа привязанности: надежный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий, которые мы разберем подробнее.
Надежный
Люди с данным типом привязанности не боятся строить стабильные и крепкие отношения. Они способны проявлять заботу и дарить любовь своему партнеру. Люди с надежной привязанностью часто считаются надежными партнерами, им можно доверять и на них можно полагаться в любых ситуациях. О своих чувствах они говорят открыто и без страха. Такие люди привыкли сразу обсуждать все недопонимания в отношениях, а не бежать от проблем.
Тревожный
Они умеют поддерживать близкие отношения, поэтому их главный страх — остаться брошенными и отвергнутыми. Они всячески борются за внимание любимого человека, опекают его и могут даже манипулировать им. Таким людям важно быть уверенными в том, что они значимы и в них нуждаются.
Избегающий
Люди этого типа не склонны поддерживать близкие отношения. Они боятся, что их бросят или предадут. Из-за своих страхов им тяжело доверять людям, показывать себя настоящих. В отношениях желают убежать или закрыться от любимого человека. Люди с таким типом не любят говорить своему партнеру о своих чувствах.
Тревожно-избегающий
Люди с данным типом зачастую склонны просто поддерживать близкие отношения, не вступая в них. Сначала они могут быть очень заинтересованы в своем партнере, но спустя какое-то время наступает страх, что их могут отвергнуть. Они предпочитают устанавливать «барьеры» и иногда закрываться от людей.
Каких советов придерживаться, чтобы строить здоровые отношения
Поговорили с психологом Анастасией Тюриной, которая дала экспертные советы и поделилась своими знаниям на эту тему.
— Как формируется тип привязанности?
— Тип привязанности формируется в раннем детстве, начиная с первых месяцев жизни ребенка. Он развивается на основе взаимодействия ребенка мамой. В этой коммуникации у него формируется модель отношений, которая будет служить образцом в будущем. Рассмотрим на примере типов привязанности. Надежный тип привязанности развивается, когда основной опекун ребенка проявляет чувства по отношению к ребенку. Такой человек реагирует на нужды ребенка своевременно и адекватно, что позволяет ребенку чувствовать себя в безопасности и защищенности.
Избегающий тип привязанности, в свою очередь, формируется, когда основная фигура в жизни ребенка не проявляет по отношению к нему заботу и не показывает теплые чувства. Такой человек может игнорировать нужды ребенка, отвергать его или даже наказывать за проявление эмоций. В результате ребенок учится избегать контакта с людьми и подавлять свои эмоции.
— В чем заключаются различия типов привязанности и как это может отражаться на жизни?
— Различия в типах привязанности могут быть вызваны многими факторами, включая родительское поведение, темперамент ребенка, стресс и травмы. Родительское поведение играет наиболее значительную роль в формировании типа привязанности. Если родители — чувствительные и надежные, то ребенок, вероятно, развивает надежный тип привязанности. Если родители, наоборот, отвергающие или непредсказуемые, то ребенок, вероятно, развивает избегающий или тревожный тип привязанности.
Темперамент ребенка влияет на формирование типа привязанности. Некоторые дети более эмоциональны и чувствительны, что может привести к формированию тревожного типа привязанности, в то время как другие дети более спокойны и независимы, что может привести к формированию избегающего типа привязанности. Если ребенок переживает стресс или травму, это может нарушить формирование привязанности и привести к формированию избегающего или тревожного типа привязанности.
— Что делать, если у тебя сложный тип привязанности? Как таким людям научиться строить здоровые отношения?
— Используйте несколько советов для людей с тревожным типом привязанности.
1. Необходимо развивать самоуверенность. Помните, вы достойны любви и уважения. Работайте над своей самооценкой и самоуважением,например, прочитайте книгу «7 шагов к стабильной самооценке» Бориса Литвака.
2. Общайтесь с партнером: обсуждайте свои опасения и чувства с партнером, а еще попросите его выразить свои чувства и мысли.
3. Не ищите подтверждения своих чувств. Помните, что ваша самооценка не должна зависеть от мнения других людей.
Советы для людей с избегающим типом привязанности:
1. Развивайте эмоциональную грамотность. Учитесь распознавать и выражать свои эмоции, что поможет вам лучше понимать себя и своего партнера.
2. Не избегайте близости. Попробуйте проводить больше времени со своим партнером и стремитесь к большей эмоциональной связи.
3. Работайте над своими страхами. Попытайтесь выяснить, что именно у вас вызывают беспокойство и негативные эмоции в отношениях.
Текст: Камила Авзалова
Иллюстрации: Дарья Устюжанинова