Значительная часть нашей жизни — это набор автоматических действий. Полезные из них продлевают годы и повышают эффективность, вредные — бьют по здоровью и репутации.
Мы расскажем о полезных и вредных привычках людей, работающих в офисе.
Полезные привычки
Микроактивность
Исследования показывают: сотрудники, которые каждые пару часов встают из-за стола для коротких «перерывов» по офису или лестнице, снижают уровень холестерина на четверть. Это минимизирует риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у тех, кто регулярно посещает спортзал.
Правило «20-20-20» для глаз
Регулярная работа за монитором перенапрягает глазные мышцы. Чтобы сохранить зрение и работоспособность, офтальмологи рекомендуют каждые 20 минут переводить взгляд на 20 секунд. Периодическое общение с коллегами или разглядывание вида из окна также полезны для зрения.
Порядок на столе — порядок в голове
Чистый стол повышает психологический комфорт и делает сотрудника более устойчивым к стрессам.
Прием воды
В пересушенных офисных помещениях жажда притупляется, но потребность организма во влаге остается. Норма для офисного сотрудника — не менее 1 литра воды или некрепкого чая в день. Кофе и сладкие напитки создают лишь иллюзию утоления жажды, после которой потребность в воде только растет.
Музыкальное сопровождение
Прослушивание классической музыки в наушниках способно поднять производительность при выполнении рутинных задач на 5–7 процентов. Исключение составляют около 10 процентов людей, которых музыка отвлекает; им лучше работать в тишине.
Вредные привычки
Поза «нога на ногу»
Привычка сидеть со скрещенными ногами пережимает сосуды, провоцируя застой венозной крови, варикоз и тромбофлебит. Даже отказавшись от позы, придется дополнительно бороться с последствиями через ходьбу и лестницы.
Смартфоны на обеде
Часто перекусы сотрудников сопровождаются сидением в телефоне. В результате сотрудник съедает больше калорийной пищи, но быстрее снова чувствует голод. Это прямой путь к лишнему весу и проблемам с ЖКТ. Выход — выделять отдельное время на перекус фруктами или злаками.
Игнорирование завтрака
Отсутствие полноценного приема пищи утром приводит к тому, что первый же рабочий час начинается с вредных снеков и ударных доз кофе. Это катализатор гастрита, язвы и скачков артериального давления.
Частая проверка почты и соцсетей
Постоянный мониторинг входящих писем создает замкнутый круг тревожности. Каждое обновление списка сообщений приносит краткое облегчение, но тут же формирует новый виток стресса в ожидании следующего письма.
Нет комментариев