Вокруг развелось так много экспертов по «успешному успеху», что запутаться в своих истинных желаниях и потребностях стало проще простого. При этом все мы знаем: нелюбимая работа — прямой путь к регулярным эмоциональным выгораниям. Значительную часть нашей жизни составляет работа — почему бы не сделать так, чтобы она приносила удовольствие? О том, как этого достичь, мы поговорили с профориентологами Алёной Андреевцевой и Маргаритой Карпенко.

•‎ Алёна Андреевцева — дипломированный психолог-профориентолог с восьмилетним опытом работы, специалист по работе с подростками, студентами и взрослыми. 

•‎ Маргарита Карпенко — тренер и профориентолог, ведущий групповых и индивидуальных программ «Выбор профессии» и «Умение учиться и уверенность на экзамене», партнер офлайн школы Skillbox в Казани, куратор курса «Я-профориентолог», профориентолог фонда «Протяни руку».

С какими проблемами к вам обращаются чаще всего?

Алёна Андреевцева: Причины, почему ко мне обращаются, схожие: в юности необдуманно выбрали профессионально направление, спонтанно куда-то поступили, пошли работать и только потом поняли, что что-то не так. Как результат — растерянность, непонимание, что и как делать, при этом острое желание наконец-таки начать заниматься тем, что будет приносить удовольствие.
 

Маргарита Карпенко: Все люди, которые сталкиваются с проблемами в самоопределении, чаще всего не знают, какие вопросы себе задать, чтобы понять свои истинные желания. А в нашей работе есть инструменты, применив которые можно узнать себя лучше.

Есть ли какая-то инструкция по поиску своего истинного предназначения? 

Алёна Андреевцева: В первую очередь нужно научиться отличать свои желания от желаний других. Часто мы совершаем какие-то поступки (получаем высшее образование, выбираем направление отпуска, решаем, что приготовить на ужин), потому что кто-то из нашего окружения сказал, что это хорошо: хорошо иметь диплом, отдыхать у моря, правильно питаться. Но хотим ли мы этого сами? Сделают ли эти решения нас счастливыми? Если мысленно мы понимаем, что радости это не принесет, то не стоит торопиться с действиями. Чтобы понять, чего мы хотим на самом деле, важно знакомиться с собой, заниматься самопознанием: какие у нас яркие черты характера, что у нас получается лучше всего, что мы ценим, от чего получаем удовольствие. Чем больше ответов-паззлов мы для себя откроем, тем более четкая картинка желаеной жизни у нас будет складываться.

Маргарита Карпенко: Первый вопрос, на который стоит себе ответить: если бы у вас не было необходимости зарабатывать деньги, какую созидательную деятельность вы бы выбрали? Большинство людей отвечают на этот вопрос «путешествовал бы», но это не созидательная деятельность. В этой фразе мы больше сосредоточены на отдыхе, на потребности в новизне, на потреблении информации из новых уголков мира. Напишите в ответе на этот вопрос деятельность, которая приносит пользу для других людей, в которой вы создаете что-то для них. Ведь есть торты и печь торты — это разные вещи. Можете записать первое, что приходит в голову. Не обязательно это станет вашей работой, может быть, это станет вашим хобби. Но это точно наполнит вас ресурсом. А со временем, возможно, вы решите это монетизировать. 

Второй вопрос, который нужно себе задать: кем вы хотели встать в детстве? Тогда мы были свободны от ограничений, которые есть во взрослой жизни, мечтали от души. Вспомните, на какие кружки ходили по своему желанию? В чем чувствовали свои сильные стороны? Может вы даже мечтали поступить в вуз на какую-то определенную специальность, но почему-то в конце передумали? Напишите варианты, которые вспомнили. Примерьте на себя эти идеи. Как это можно реализовать во взрослой жизни, может быть, не полностью, но частично? Чем бы вы занимались без устали с утра до вечера, если бы не надо было никуда идти? К примеру, мне очень нравится слушать мысли, истории других людей. Теперь это моя работа как профориентолога. Собрав эту информацию о себе подумайте, в какой профессии это может быть реализовано. Это не значит, что нужно бросать перспективную и хорошо оплачиваемую работу в поисках той, которая будет дарить только вдохновение. Ведь можно найти варианты смены деятельности и внутри компании, предложить руководству новый проект.

Как выбор профессии влияет на будущее человека?

Алёна Андреевцева: Если в итоге выбор профессии сделан не совсем удачно и осознанно, человек может испытывать внутреннее напряжение, неудовлетворенность жизнью, быстрее будет выгорать на нелюбимой работе. Постоянно будет казаться, что ты не на своем месте. Есть даже исследование Гарвардского университета, которое показало, что ошибочный выбор профессии в молодости увеличивает количество хронических заболеваний сердца и пищеварительной системы в более зрелом возрасте, а шанс заработать депрессию в разы повышается.

Маргарита Карпенко: Отвечая на этот вопрос, можно просто посчитать, сколько времени на работу мы тратим ежедневно. 24 часа — это 8 часов сна (в лучшем случае), 9 часов на работе, 7 часов на жизнь. Нам кажется, что можно просто потерпеть 9 часов на ненавистной работе, а потом «пожить для себя» эти 7 часов.

Но работа — это тоже часть жизни. И она не должна вас мучать. Ведь если вы будете всё время думать о том, что это не ваша профессия, и вы занимаетесь не своим делом, то в конечном счете пострадает и ваша социальная часть жизни.

Какие советы можете дать людям, которые не знают, чем они хотят заниматься, и впадают в состояние безысходности?

Алёна Андреевцева: Во-первых, отмечу, что ошибаться с выбором профессии — абсолютно нормально. Невозможно точно определиться, кем ты хочешь стать в будущем, когда ты еще подросток. У тебя мало жизненного опыта, нет возможности попробовать все возможные профессии на практике. Поэтому даже если мы ошиблись с выбором в школе — это в первую очередь наш опыт, из которого важно сделать позитивные выводы и двигаться дальше.

Второе — начать новый профессиональный путь никогда не поздно. Ван Гог всерьез занялся живописью в 29 лет, Фаина Раневская попала в кино в 37, Джоан Роулинг стала писательницей в 32 года, а Дарья Донцова — аж в 47! 

И третье: профессия — все-таки лишь часть нашей жизни. Не забывайте про саморазвитие, семью, здоровье, хобби — научитесь получать удовольствие от всего, что происходит с вами. Когда этот механизм заработает, намного проще будет понять, какая деятельность приносит вам радость.

Маргарита Карпенко: Если вы чувствуете приближение эмоционального выгорания, это стоит проработать с психологом. Иногда человек от нелюбимой работы может быть настолько истощен, что у него просто нет сил на большие изменения в жизни. Значит, сначала нужно дать себе время на отдых и не спешить с резкими движениями.

Для начала стоит наладить режим работы и отдыха. Все это знают, но мало кто делает. Восьмичасовой рабочий день, перерыв каждые два часа — это же всё не просто так придумано. Находите время, чтобы вечером не просто скроллить ленту новостей (что порой вгоняет в еще большую депрессию), а заняться тем, что приносит вам энергию. Для этого составьте список из 20 таких дел: прогулка, чтение хорошей книги и так далее. И не забываем про два полноценных выходных дня выходных в неделю. Сначала возвращаем себе стабильное состояние, а уже потом будем думать о смене деятельности.

Что делать людям, которые полностью разочаровались в своей профессии?

Алёна Андреевцева: Для начала нужно выяснить: вы разочаровались в профессии или в месте работы? Меня раздражает коллектив, график, зарплата или мне не нравится именно то, чем я занимаюсь? Если проблема в первом, то решение очевидно: обновляем свое резюме, грамотно прописываем свои компетенции, ищем наиболее достойные условия для трудоустройства, учимся эффективно проходить собеседования. Если дело всё же в самой профессии, то здесь следует ответить на ряд следующих вопросов. Что мне не нравится в моей профессии? Что привело меня к тому, что было выбрано это направление? В чем еще мне было бы интересно себя попробовать? Чему мне нужно научиться, чтобы быть успешным в новой деятельности? Казалось бы, простые вопросы, но честно ответить на них бывает не так легко.

Маргарита Карпенко: Начните двигаться к смене деятельности небольшими шагами. Распишите ваш функционал на работе и поделите его на две части: то, что приносит удовольствие, и то, что вас так сильно разочаровывает. Пример: нравится общаться с заказчиками, не нравится сдавать миллион отчетов. По такому же принципу поделите условия вашей работы. Пример: нравится свободный график, не нравится грубый начальник. Может оказаться, что вы разочарованы не в профессии, а в месте работы. Тогда нужно искать вакансии, отправлять резюме и идти на собеседования.

Если же вы поняли, что всё, что держит вас на работе — это хороший коллектив, апрофессия точно не ваша, начните делать шаги к изучению мира профессий.

В сети много информации, можно найти бесплатные уроки, вебинары, интенсивы. Пробуйте новое, посещайте мероприятия, лекции по интересующим новым темам.

Ремарка от автора: 

Когда я брала интервью у спикеров, вспоминала себя и свои выгорания от нелюбимой работы. Мне нравилось в ней только то, что она приносит пользу детям, а остальное часто забирало все мои силы, надежды и мечты. Поэтому однажды я решила превратить в хобби то, что мне нравилось в той работе — помощь детям. А работать начала по другим направлениям. Теперь я счастлива, потому что получаю удовольствие от работы и благополучно совмещаю ее с учебой. Ничего не бойтесь, дерзайте!

Интервью: Айгуль Усманова

Фото из личных архивов героев