Представить нашу жизнь без соцсетей практически нереально. Листая бесконечные ленты, мы порой и не задумываемся о том, как они влияют на наши умы, самоощущение и восприятие мира. При этом психологи и всевозможные исследования со всех сторон трубят о том, что чрезмерное увлечение картинами красивых жизней повышает уровень тревоги и стресса, негативно влияя на самооценку.

Вот и я в какой-то момент начала замечать, что после длительного «сидения в телефоне» хуже засыпаю. Да и самооценка стала нестабильной: подолгу рассматривая фото разных людей и знакомых, я то и дело сравнивала себя с ними, грустила и даже плакала. Доходило чуть ли не до ненависти к себе — за то, что отличаюсь от них. В такие моменты я понимала, что пора брать себя в руки и ограничивать пребывание в социальных сетях.

Очень вовремя я где-то вычитала про такое понятие, как «аскеза» — одну из популярных духовных практик современности. Это добровольное ограничение себя в каких-то вещах и выполнение определённых условий ради достижения конкретной цели. Вы отказываетесь от одного или нескольких благ в своей жизни, чтобы реализовать намерение. «Аскезы» можно практиковать в самых разных областях — от пищевых привычек до образа жизни в целом.

Я решила на время отказаться от двух социальных сетей, которые вызывали у меня больше всего беспокойства — популярной платформы с фотографиями и сервиса коротких видеороликов. Обозначила для себя цель — обрести гармонию, спокойствие, здоровый сон и адекватную самооценку. Установила короткий, но реалистичный срок, чтобы точно не сорваться — 5 дней. Далее делюсь своими короткими заметками, сделанными в каждый из дней этого эксперимента. 

1 день. Несмотря на интересные уведомления «оттуда», я не заходила, кто и что бы мне не писал. Сила воли во мне была всегда, и цель оказалась действительно значимой, так что «ломка» сошла на нет уже на первых порах.

2 день. Заметила, что появилось больше времени на жизнь. Вместо того, чтобы привычно листать ленту, более вдумчиво выполняла задания по учебе, занималась домашними делами — убиралась и готовила. Хватило времени даже на йогу, медитацию и чтение книги. И всё это за один день!

3 день. Сон стал качественнее, а уровень тревоги заметно снизился. Мозг перестал генерировать навязчивые мысли о будущем или прошлом, ушли паника и непонятный страх. Возможно, тут сыграли и дыхательные практики, к которым я часто обращаюсь. Стало легче концентрироваться в моменте.

4 день. В попытке проанализировать себя и других вдруг пришло четкое понимание того, что все мы разные. У каждого своя внешность, телосложение и достаток, а социальные сети — лишь картинка, за которой может скрываться что угодно. Путь принятия себя — долгий и трудный, но уже на этом этапе я заметила, что отношусь к себе лучше, чем несколько дней назад. Желание сравнивать себя с остальными преуменьшилось.

5 день. Заметила, что отражение в зеркале меня радует: я будто стала выглядеть более счастливой и привлекательной. Появилось желание ухаживать за собой, красиво одеваться — становиться лучше не для того, чтобы соревноваться с другими, а чтобы еще больше радовать себя. Я перестала подолгу думать о всяком перед сном, начала просыпаться более свежей и отдохнувшей.

В ходе эксперимента я поняла, что социальные сети реально делают нас другими другими. Ограничение в них — это шанс перестать ориентироваться на «идеальных» людей, возможность выйти «подышать» из бешеной гонки чужих интересов и прислушаться к своим истинным желаниям. Я ощутила, как переменился мой внутренний мир: я будто заново осознала ценность жизни и здоровья, почувствовала всю прелесть любви к себе. Не отрицаю, что наблюдения других людей могут отличаться от моих. Но попробовать стоит! 

Автор: Дарья Агеева