Гид по жаре в Казани: как не расплавиться в +35 градусов?

Редакция журнала «Идель» собрала бережный гид по жаре в Казани, который сможет выручить и спасти от ожогов.

Жара — это…

В метеорологии жарой считается длительное повышение температуры воздуха от +35 градусов и выше. При таких цифрах на термометре люди начинают испытывать дискомфорт, особенно если высокая влажность. Температуры выше +35 градусов уже считаются экстремальными и могут представлять опасность для здоровья, особенно для детей, пожилых и людей с хроническими заболеваниями. В такие дни рекомендуется избегать длительного пребывания на улице в часы пиковой солнечной активности (с 11:00 до 17:00) и соблюдать меры предосторожности для предотвращения перегрева и обезвоживания.

Готовимся выйти в жару 

Чтобы не сгореть и спокойно пережить жаркие деньки, необходимо соблюдать ряд правил, помогающих сохранить собственное здоровье. Это касается не только внешней, но и внутренней заботы. Соберем небольшую сводку:

• Надеваем исключительно легкие, свободные вещи из натуральных тканей (хлопок, лен). Они позволят коже дышать и снизят риск перегрева. Избегайте синтетических материалов, так как они вызывают потоотделение и дискомфорт. Рекомендуется обратить внимание на светлые светоотражающие оттенки, так как темные цвета поглощают солнечные лучи; 

• Берем с собой чистую питьевую воду. В жару особенно важно поддерживать баланс, выпивая не менее 2-3 литров, так как это помогает регулировать температуру тела и предотвращает обезвоживание. Если же хочется потреблять не только воду, то альтернативой могут выступить травяные чаи и компоты из ягод;

• Используем солнцезащитный крем с SPF не менее 30, чтобы предотвратить солнечные ожоги. Наносим крем за 30 минут до выхода на улицу и обновляем каждые 2 часа, особенно если вы купаетесь или потеете. Ранее мы писали о том, насколько важен SPF и как подобрать его для себя здесь;

• Рекомендуем обратить внимание на широкополые шляпы или кепки, так как они помогают защитить лицо и шею от солнечных лучей.

После того как вы подготовились к выходу, нужно определиться, где будете принимать солнечные ванны. Температура у воды всегда прохладнее, чем в других местах, поэтому крайне рекомендуем в знойные дни отправляться на пляжи. В Казани подготовили пять мест, на которых организовано ежедневное дежурство 70 спасателей. Именно они считаются пригодными для купания.

Пляж «Нижнее Заречье»

остановка «Молодежный центр», бесплатно

Пляж «Нижнее Заречье» расположен на правом берегу Казанки. Есть зоны с навесами и шезлонгами, волейбольная площадка, детская игровая зона с мини-аквапарком, душевые кабины, раздевалки и биотуалеты. На пляже дежурят спасатели и медики, а также работает прокат инвентаря для активного отдыха на воде. Казанцы отмечают панорамный вид на все достопримечательности города.

Пляж «Озеро Глубокое»

остановка ​«Лебяжье», бесплатно

На территории парка «Лебяжье» расположен пляж на живописном озере Глубокое, окруженном лесом. Он песчаный, а среди инфраструктуры — раздевалки и туалеты, кафе и точки питания, прокат сапбордов, детская площадка, зоны для отдыха и пикников.

Пляж «Озеро Комсомольское»

поселок Дербышки, бесплатно

Озеро Комсомольское находится в поселке Дербышки. В народе известно как «Бассейн» за счет того, что оно создано искусственно с помощью артезианских вод. Береговая линия составляет 40 метров, также она обозначена буйками. Есть зона «лягушатника» для детей — не заходит дальше 5 метров от берега.

Пляж «Большое Лебяжье»

остановка ​«Лебяжье», бесплатно

Часть системы Лебяжьих озер в Кировском районе. По песку проложены деревянные дорожки, установлены лежаки, кабинки для переодевания, оборудована детская площадка. На пляже можно взять напрокат катамараны, лодки или арендовать беседку с мангалами.

Активный отдых на воде в Татарстане 

Если же просто купание кажется не шибко привлекательным, то стоит обратить внимание на активный отдых у воды. Знакомимся с разными направлениями, не выезжая за пределы Татарстана.

Сапсерфинг или сапбординг

Популярный вид отдыха в Казани, доступный почти на каждом водоеме города. Этот спорт представляет собой упрощенную версию традиционного серфинга, где управление доской осуществляется с помощью одного весла. Для занятия сапсерфингом не требуются мощные волны, достаточно легкого течения. На доске можно как стоять, так и сидеть, однако первая позиция усложняет задачу, увеличивая вероятность падения в воду. Основной акцент в сапсерфинге делается на освоение техники гребли, а дальше каждый может выбирать свой собственный ритм передвижения.

Вейкбординг

Летняя версия сноубординга. В этом виде спорта вы катитесь, удерживаясь за натянутый трос реверсивной лебедки. Сначала нужно плавно подняться из воды, выпрямиться и начать скользить на доске. На первый взгляд, вейкбординг может показаться доступным только для опытных спортсменов, это не так. Пара минут теоретических занятий на суше и всего 15 минут на воде — вы уже овладеете новым летним навыком.

Благодаря мощной тяге подняться с колен на прямые ноги будет несложно даже тем, кто впервые пробует себя в этом спорте. В Казани не так много вейк-парков, и одним из крупнейших становится парк, расположенный в живописном месте на берегу реки Казанки. Здесь работают профессиональные инструкторы, готовые помочь новичкам освоить вейкбординг. Также в парке имеются трамплины для повышения уровня катания, сауна и кафе с разнообразными напитками.

Вейксерфинг

Представляет собой отличную альтернативу традиционному серфингу на океанских волнах. В отличие от вейкборда, где используются крепления, вейксерфинг предполагает катание на доске без них. Здесь вы скользите по волне, создаваемой специальным буксировочным катером, не удерживаясь за трос.

Перед тем как приступить к вейксерфингу, инструкторы рекомендуют несколько раз покататься на вейкборде. Это поможет вам освоить доску, научиться правильно подниматься из воды и обрести уверенность в балансе.

Каякинг

Сидя в одноместном каяке и управляя двухлопастным веслом, можно наслаждаться окружающими пейзажами в полном уединении. В телеграм-канале казанских каякеров отмечают, что специальная физическая подготовка не обязательна, но для новичков рекомендуется отправиться на прогулку с инструктором. Он не только объяснит основы, но и покажет лучшие места для катания, рассказывая интересные факты о них. Главное правило каякинга — в любой непонятной ситуации просто греби. Прогулки на каяках организуются как на Волге, так и на Казанке.

Возвращаемся после жаркого дня домой

Если после активного принятия солнечных ванн заметили, что кожа излишне покраснела, плечи горят и появляются шелушения — поздравляем, вы обгорели. Без паники, всё возможно исправить и облегчить симптомы.

Примите холодный душ

Это нужно для того, чтобы снизить температуру кожи. Будьте максимально осторожны, ведь попадание кипятка усугубит ожог. Сразу после душа увлажните кожу кремом или гелем с алоэ вера, это успокоит ее.

Вода как способ спасти себя 

Далее продолжаем соблюдать водный баланс — если замечаете отеки и покраснения, значит, пора пить жидкости. При ее нехватке общее состояние может ухудшиться. Кстати, солнца придется избежать на время заживления.

Помощь врача

Образовались большие пузыри на месте солнечных ожогов? Не прокалывайте их, чтобы избежать инфекции. Если ожог серьезный (например, большие пузыри, сильная боль, признаки инфекции или системные симптомы), обязательно обратитесь к врачу.

Профилактика — лучший способ избежать ожогов. Используйте крем с высоким SPF, носите защитную одежду и старайтесь не находиться на солнце в часы его максимальной активности.

Автор текста: Екатерина Семенова

Автор коллажа: Раиль Набиуллин