Погода в Казани заставляет приобретать новый цвет кожи — температура воздуха достигает 33 градусов тепла. Жители города расслабляются на городских пляжах, принимая солнечные ванны, однако многие обжигаются об них и впоследствии прячутся под слоем сметаны в тени.
Редакция журнала «Идель» пообщалась с дерматовенерологами Анной Середой и Залифой Юсуповой и узнала, как правильно загорать, не причинив себе вреда, и всё лето быть «шоколадкой».
Анна Середа — врач дерматовенеролог, терапевт, диетолог, врач превентивной и антивозрастной медицины. Врачебный стаж — 22 года.
«Загар — это изменение цвета кожи под воздействием солнечных лучей, которые стимулируют меланоциты, дающие определенный пигмент. Это своего рода защита кожи, чтобы не было повреждений от солнца.
Естественный легкий загар не вреден, а, как я сказала выше, он защищает нас. Но если злоупотреблять пребыванием на солнце, то неминуемо преждевременное старение кожи и повышаются риски появления злокачественных образований, потому что все защитные свойства со временем истощаются.
Чтобы загар ложился ровно и не вредил здоровью, необходимо очистить кожу и после этого нанести солнцезащитный крем. На лицо лучше с SPF 50+, на тело можно SPF 30+. Вы будете загорать, но более ровно и менее вредно. Исключите во время загара употребление пива, лимонов, так как эти продукты могут усилить активность солнца и вызвать неравномерную пигментацию. Лучше возьмите питьевую воду, чтобы восполнить потери влаги через поры. Откажитесь от алкогольных напитков, сладких газировок, солений, чтобы организм не испытывал дополнительной нагрузки.
Загар у каждого из нас держится по-разному. У кого-то пару недель, у других до двух месяцев. Носка зависит от возраста, типа кожи, наличия заболеваний и приема медикаментов. В любом случае при отсутствии дополнительного солнечного света в ходе естественного обновления кожи она будет терять пигмент. Кстати, чем моложе организм, тем светлее кожа до загара и на ней он сходит намного быстрее.
Чтобы не получить термический ожог, необходимо соблюдать время пребывания на открытом солнце, использовать солнцезащитный крем и охлаждающие гели после загара, а также не забывать обновлять солнцезащитное средство каждые 2 часа, а если купаетесь, то после каждого захода в воду».
Залифа Юсупова — врач косметолог, дерматовенеролог, трихолог, терапевт. Обучающий тренер компании VEC.
«Чтобы получить качественный результат, крайне рекомендую использовать солнцезащитный крем и равномерно распределять его, а также менять положение тела во время загара. К тому же часы напрямую влияют на безопасность загара — лучше принимать солнечные ванны до 10 утра и после 4 часов вечера во избежание наиболее интенсивного ультрафиолетового излучения. Рекомендуется загорать постепенно, предпочтительно не более 1-2 часов в день, так как через перегрев организма при длительном пребывании на солнце можно получить тепловой удар. Не забывайте об использовании солнцезащитного крема и головных уборах».
О том, что такое SPF и как подобрать его для себя
SPF или Sun Protection Factor (фактор защиты от солнца) — это показатель, который указывает, насколько долго вы можете находиться на солнце, не получая солнечный ожог, по сравнению с тем, если бы вы не использовали защитный крем.
SPF защищает от пигментных пятен, солнечных ожогов, преждевременного старения, мимических морщин, потери влаги, шелушений и солнечной аллергии. В его состав обычно входят минеральные фильтры, отражающие UV-лучи от кожи, химические фильтры, впитывающие ультрафиолетовые лучи, пропуская через себя и превращая их в тепловую энергию, которая затем выходит из кожи, а также увлажняющие компоненты и антиоксиданты.
Уровни защиты SPF делятся на 3 категории:
-
низкая — SPF 6, 12;
-
средняя — SPF 15, 20;
-
высокая — SPF 30, 50.
Низкий уровень подходит для ежедневного использования, средний необходим при длительном пребывании на солнце, а высокий — при загаре на пляже на активном солнце.
Определяем, какой уровень нам нужен
Если ваша кожа начинает краснеть через 10 минут без защиты, использование крема с SPF 15 позволит вам находиться на солнце в 15 раз дольше (около 150 минут). Таким образом можно высчитать необходимость в уровне.
При выборе SPF нужно обращать внимание на большое количество факторов: тип кожи, фототип (цвет глаз и волос), географическое положение, степень физической активности, контакт с водой, интенсивность потоотделения и время под солнцем.
Для сухой кожи рекомендуются крема с высоким уровнем защиты и увлажняющим действием, чтобы исключить шелушения и немного освежить ее. Жирной коже лучше брать лосьоны и гели с SPF, чтобы не забить поры и не добавлять лишний блеск.
Инструкция по применению
Наносить средство рекомендуется на сухую и чистую кожу. Количество крема зависит от зоны: для лица пойдет всего 5 мл, а для тела — 30 мл. Наносите SPF за 20-30 минут до выхода на солнце, равномерно на все открытые участки кожи (лицо, руки, ноги, грудь и спина).
Обновляйте солнцезащитный крем каждые два часа, а также после купания, потения или вытирания полотенцем. Если вы находитесь в воде, выбирайте водостойкие формулы.
Автор текста: Екатерина Семенова
Автор коллажей: Элина Купцова
Нет комментариев