Фразу «я ничего не успеваю» мы постоянно слышим, как и от себя, так и от других. Раньше эти слова принадлежали представителям более старшего поколения, но сейчас можно заметить, что и молодые люди часто замечают нехватку времени.
Почему же так произошло, что время стало восприниматься иначе, стало течь мимо нас слишком быстро и незаметно? Может, в сутках сократилось количество часов или Земля стала вращаться быстрее, а может, дело в самих нас? Редакция журнала поговорила с психологом Ренатой Дубинниковой и разобралась, почему нам не хватает времени на нашу жизнь.
Больше опыта, меньше часов: как возраст влияет на наше восприятие времени и почему.
В детстве за один день ребенок успевает поиграть с друзьями в казаки-разбойники, построить шалаш, исследовать яму на заднем дворе и посидеть со слезами над уроками. Один детский день наполнен разными приключениями. А какой день у взрослого человека? Один час за посиделками с друзьями в кафе — мечта для многих. Во взрослой жизни день делится на монотонную работу и домашние дела, кажется, что время течет слишком быстро, но почему так происходит?
«Ответ кроется в работе нашего мозга, — объясняет Рената Дубинникова. — Для ребенка окружающий его мир полон загадок и тайн. У него еще нет большого количества выработанных привычек, каждый день гарантирует новое знание.». Взрослый человек постоянно находится в эмоциональном стрессе. Для него отношения с подчиненными, шефом, детьми, супругом превалируют над тем, что он совершает. Он прокручивает в голове эти отношения, перебирает свои чувства к ним даже когда машинально ведёт машину. В этот момент он действует на подсознании. Он становится заложником своих чувств, из-за этого неосознанно проводит день».
Счастливые люди живут медленнее.
Замечали ли вы, что когда человек по-настоящему счастлив, время будто растягивается. Утро в отпуске длится вечность, а разговор с любимым человеком не хочется заканчивать. Это просто ощущение или за ним стоит наша физиология?
Когда человек счастлив, он наслаждается каждой минутой, каждой секундой: замечает, как дышит, какие цветы вокруг него, какое над ним голубое небо, — рассказывает Рената Дубинникова*. — В этот момент он находится в осознанности, хочет как можно ярче сохранить эти ощущения. И они не только эмоциональные, но и тактильные. Немалую роль играет дофамин: когда мозг замечает что-то новое и приятное, дофамин заставляет его активнее обрабатывать информацию, из-за чего время субъективно растягивается. В этом и разница: либо мы в подсознании перебираем, что происходит в личной жизни и на работе, и автоматически выполняем бытовые дела, либо осознанно проживаем и эмоционально реагируем на то, что доставляет удовольствие.*
Информационная перегрузка: как поток информации забирает наше время.
Мы потребляем информации в тысячи раз больше, чем люди в предыдущие века. Новости, соцсети, рабочие чаты, видео — поток не прекращается ни на минуту. Как психика справляется с этим объемом и причём здесь ощущение времени?
«Наша психика с тех пор почти не изменилась, а информации стало огромное количество, — поясняет психолог. — Адаптируясь, мозг вынужден смешивать получаемые данные в кучу и удалять ненужную часть, а вместе с ней — время. Зашли на пять минут в приложение — а уже час прошел. Информационная перегрузка настолько истощает человека, что он сильно устает и выгорает. Из-за этого мозг перестаёт работать, отключается. И тогда человек сам того не замечая „зависает“: может бесцельно смотреть на стену, пока не пройдут два-три часа. В такие моменты он не осознает происходящего, не понимает, куда ушло время».
Тише едешь — дальше будешь: пора остановиться.
Мы живем в режиме бесконечной гонки: нужно успеть всё, достичь всего, прийти первым. Но чем быстрее мы бежим, тем стремительнее пролетают дни. Может, пора остановиться?
«Усталость сильно влияет на наше восприятие времени, — утверждает Рената Дубинникова. — Наша среда требует постоянной работы. Нам обязательно нужно выйти на беговую дорожку жизни и как можно быстрее, не останавливаясь, достичь цели. Но тело в постоянной погоне изнашивается. Мысли заняты только невыполненными делами. Сил на то, чтобы остановиться и посмотреть, как течет наша жизнь, нет. Чем больше усталость, тем быстрее время пролетает сквозь нас. Всегда необходимо давать себе время отдохнуть, а не гнаться за перспективным будущим».
Жизнь стала проходить слишком быстро. Поэтому мы предлагаем остановиться, сделать глубокий вдох и подумать, чем занят ваш день. Если ежедневно вы находитесь в рутинном цикле, а в перерыве между делами обращаетесь к соцсетям, то попробуйте выйти на улицу, исследовать что-нибудь новое для себя. Не обязательно уезжать в другую страну или город, достаточно просто пойти другой дорогой на работу или свободное время провести не за экраном телефона, а за новым, необычным для вас занятием.
Автор: Камилла Неверова.
Нет комментариев