Психиатр рассказал жителям Татарстана, как правильно брать отпуск, чтобы не выгореть

Регулярные, но небольшие по продолжительности отпуска помогают нейтрализовать эмоциональную нагрузку, вызванную работой, и легче справляться со стрессом. Об этом в беседе с РИА Новости рассказал врач-психиатр, доцент, заведующий отделением клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса ДВФУ Александр Сергиевич. 

Золотое правило отпуска

«Первое золотое правило — ни в коем случае не игнорировать отпуск, — подчеркнул врач. — Некоторые трудоголики думают, что без них на работе что-то остановится, сломается, но работа никогда никуда не денется».

По его словам, важна не столько длительность, сколько регулярность. «Есть публикации о том, что короткие, но частые отпуска дают более устойчивый положительный эффект, чем один длинный отпуск в год. Чем меньше паузы между отпусками, тем организму лучше», — пояснил Сергиевич.

Как отпуск влияет на здоровье

Регулярные и небольшие отпуска помогают нейтрализовать эмоциональную нагрузку, если начинается выгорание. В итоге человеку становится легче справляться с ежедневными стрессами.

«Это позитивно влияет и в психоэмоциональном плане, и в физическом, — отметил врач. — Особенно речь идёт о тех работниках, у кого менее двух выходных в неделю. Есть ряд публикаций о том, что два выходных — это тот критический минимум, который необходим человеку для восстановления».

Важно и качество отпуска, добавил психиатр.

Что делать руководителям и сотрудникам

Руководителям стоит понимать: «дергать» работника в отпуске можно только в исключительных случаях. То же самое касается и контактов подчинённых с начальником, который находится в отпуске. В этот период работникам лучше избавить руководителя от лишней информационной нагрузки и пытаться по возможности решать проблемы самостоятельно.

Ранее опрос показал, что значительная часть россиян ещё ни разу не брали отпуск в этом году. Специалисты советуют не откладывать отдых и помнить: работа никуда не денется, а здоровье — важнее.