Самая распространенная ошибка — превращать кровать в «офис»: завтраки, сериалы и разговоры по телефону мешают мозгу ассоциировать ее со сном.
Многие жители Татарстана, как и россияне в целом, отдыхают неправильно. Об этом заявил психолог Сергей Ланг в интервью «Радио 1». По его словам, самая частая ошибка — использовать спальное место в качестве центра досуга. Из-за завтраков в постели, просмотра сериалов и разговоров по телефону кровать перестаёт ассоциироваться у мозга со сном, сообщает ИА «Татар-информ».
«Мы должны выработать автоматическую команду: сели на кровать — только спим. Мы не едим в кровати, не читаем, не смотрим сериалы, — пояснил психолог. — В кровати нужен только отдых для сна. Если вы отдыхаете, лучше сесть в кресло или на коврик. Это помогает и от бессонницы, и от чувства разбитости».
Ланг также настаивает, что вместо бесконечного потребления контента в гаджетах лучше просто побыть в тишине — в этом больше пользы для организма.
«Научиться правильно бездельничать тяжело. Но безделье — это не прожигание времени, — говорит эксперт. — Машина ездит, но её нужно заправлять. Наш организм должен восстанавливаться ментально и физически. Просто посидите в тишине 10–20 минут, закройте глаза. Отключите оповещения. Это даёт капитальный отдых».
Психолог рекомендует пересмотреть привычки и хотя бы на несколько минут в день отключаться от внешнего шума.
Нет комментариев