Быть или казаться: изучаем отношения с интернетом

Вместе с клиническим психологом Ариной Нировой и контент-маркетологом Зариной Гатиной мы обсудили сомнения и трудности, возникающие при поиске себя в сети. Арина рассмотрела ситуации с точки зрения психологии, Зарина — взглядом специалиста, который ежедневно активен в социальных сетях сам и помогает реализовывать контент-стратегии другим.

Ситуация 1: Все вокруг говорят о личном бренде, развитии блога. Я никогда не интересовался этой темой, но из-за давления окружающих кажется, что упускаю что-то важное. 

Арина Нирова: Хорошо, что вы замечаете, что лично вам это неинтересно. Предлагаю чаще перепроверять себя таким образом, задавая вопрос: «Хочу ли я сам проявляться в блоге, или это мне диктует кто-то?». Мы часто что-то упускаем, совершая выбор, учесть все и сразу невозможно. Важно ориентироваться на свои ощущения.

Зарина Гатина: Личный бренд — это не волшебная таблетка, которая сделает вас счастливым и успешным. Не всем нужен блог, чтобы проявляться и удовлетворять потребности. Вы не сможете создавать контент регулярно и в удовольствие, если начнете вести блог из-за давления. Проверено! 

Ситуация 2: Я очень хочу проявляться, вести активно свои социальные сети, но боюсь осуждения окружающих, особенно от своих знакомых. 

Арина Нирова: Какого осуждения вы боитесь? Что это за фразы, которые вас так пугают? Попробуйте поработать с этим. Например, выпишите все фразы, которые вас пугают, и подберите к ним ответы. Как бы вы ответили, если бы столкнулись с осуждением? Это может помочь вам справиться со страхами.

Зарина Гатина: Это нормально. Вести блог — это уязвимо, делиться — смело. И да, не все близкие серьёзно воспринимают наши порывы. Мой совет — честно признаться друзьям, что вам сейчас нужна их поддержка, а не насмешки. А если дискомфорт не уйдет, то у вас всегда есть функция «скрыть истории» от тех, чьи просмотры смущают. 

Ситуация 3: Я веду блог, вкладываю в это дело много сил. Мне очень больно, когда от меня отписываются, чувствую, что это меня демотивирует и блокирует желание развиваться.
 

Арина Нирова: Предлагаю подумать о том, что с вами происходит, когда от вас отписываются. Что это за боль, чем она вызвана? И главное — ради чего вы ведете социальные сети? Когда мы не получаем отдачу, хотя сами много вкладываемся, это всегда неприятно. Но если ваша единственная мотивация вести социальные сети связана с тем, чтобы получать обратную связь, то, возможно, стоит поискать еще какой-либо смысл в этом для себя.

Зарина Гатина: Отписки — естественная часть пути. Не отписываются только от тех, кого не видно, кто ничего не делает в блоге. Сконцентрируйтесь на том, чтобы привлекать новых людей и не тратьте энергию на то, чтобы угодить «старым». Люди, которые сходятся с вами по ценностям, останутся или рано или поздно вернутся.

Ситуация 4: Для работы мне важно вести социальные сети, но я это делаю через «не могу», не понимаю, как можно влюбиться в блоггинг.

Арина Нирова: Вы имеете право не любить блоггинг! Кажется, здесь про необходимость сделать выбор: что для вас имеет наибольшее значение — работа или следование вашей позиции относительно социальных сетей? Чем вы готовы пожертвовать?

Зарина Гатина: Блог необязательно должен влюбить в себя с первого взгляда, иногда чувства появляются с первыми результатами. Я знаю мало людей, которые с первых дней полюбили блоггинг. Зато среди моих клиентов очень много тех, кто через время нашел свой почерк и полюбил блог всей душой.

Ситуация 5: У меня зависимость от одной социальной сети. Если я не обновляю ее через каждые 10 минут, то перестаю чувствовать себя в безопасности.

Арина Нирова: Рекомендую вам обратиться к психологу, с которым можно исследовать ваше чувство безопасности и развивать его, уводя от губительного источника.

Зарина Гатина: Понимаю, я такая же, мы в одной команде. Как маркетолог я советую проводить время в сети «продуктивно»: раз уж вы всё равно листаете контент, создайте папку «идеи» и старайтесь добавлять туда по 5-10 видео ежедневно.

Ситуация 6: Я хочу удалить свои соцсети, но окружающие говорят, что в XXI веке это невозможно, что я все равно останусь зависимой от интернета.

Арина Нирова: А вы сами что думаете на этот счет? Почему ваше желание удалить соцсети не больше мнения окружающих? Вы всегда сможете их восстановить или создать новые, если почувствуете необходимость. Но пока есть желание — надо попробовать. Вдруг получится классный эксперимент?

Зарина Гатина: Окружающие могут говорить всё что угодно, потому что каждый смотрит на мир через свою линзу. Ваше дело — дать себе шанс и попробовать. Не получится? Окей. Но всегда есть вероятность, что в вашем случае это сработает. 

Ситуация 7: Я люблю следить за чужой жизнью в соцсетях и от этого теряю интерес к собственной жизни.

Арина Нирова: Действительно, соцсети порой паразитируют в нас, создавая иллюзию яркой, красивой и успешной жизни. Тут нужно усилие, чтобы перевести фокус на себя и свою жизнь. Попробуйте чаще задавать вопросы: «Что я могу сделать для себя? Чем наполнить свою жизнь сегодня? Что принесет мне счастье и удовольствие?»

Зарина Гатина: Важно помнить, что блогеры в сети показывают только то, что хотят. Мы видим не всю жизнь целиком, а лишь отдельные её кусочки, которые выгодны автору. Советую наполнить свою ленту теми, кто делится и ошибками, и провалами, и усталостью — и удалить тех, кто пичкает вас историями об «успешном успехе».

Ситуация 8: Я часто завидую людям из интернета. Понимаю, что это аморально, но ничего не могу сделать с этим чувством.
 

Арина Нирова: Завидовать — абсолютно нормально. Это вообще очень важное и нужное чувство. Пробуйте отделять картинку в сети от реальной жизни. Интернет — модель искусственно созданной жизни, там можно фильтровать весь публикуемый контент. Реальность всегда отличается.

Зарина Гатина: Не стоит демонизировать зависть. Зависть — шикарное чувство. Оно подсвечивает то, куда стоит обратить внимание, чтобы стать счастливее. Зависть — маяк, который ведет вперед. Но важно не нырять в нее с головой, иначе есть опасность захлебнуться. Я советую выписывать то, что вызывает зависть и подумать, как с помощью блога вы можете это получить. 

Ситуация 9: Все мои аккаунты в соцсетях закрытые. Мне тяжело открываться миру интернета, хотя понимаю, что в этом нет ничего страшного. 

Арина Нирова: А действительно ли у вас есть такая потребность? Если нет, то вы можете устанавливать такие границы, в которых вам будет комфортно. Если потребность открываться есть, то можно исследовать свои страхи. Что для вас значит «открыться миру»? Как вы это чувствуете? Что с вами может случиться?

Зарина Гатина: Если тяжело открываться, то не нужно себя заставлять. Я чувствую, как многие люди пытаются «натянуть» на себя костюм блогера, хотя он им не подходит. Блоггинг не для всех. Не верьте тем, кто навязывает вам обратное.

Ситуация 10: Я чувствую себя лицемерной, ведь «я в блоге» и «я в жизни» — это два разных человека. Ощущение, будто в соцсетях я прячусь под какой-то маской. 

Арина Нирова: Общее влияние социальных сетей, к сожалению, и правда такое. Мы будто становимся вынуждены следовать этим трендам, отличаться от себя в реальности. Мне жаль, что вы чувствуете это влияние. Попробуйте шаг за шагом прощупать свою комфортную норму: начать проявляться более реалистично, опираясь на свой комфорт.

Зарина Гатина: Это не лицемерие, это здоровая дистанция. Маски, которые мы надеваем в блоге, появляются не просто так — они защищают наши уязвимые места. Есть очень хорошее упражнение для того, чтобы определить свои границы в блоге. Разделите листок на три столбика: показываю в блоге, не показываю в блоге, хочу показывать, но боюсь. Заполните их и посмотрите, что из второго столба переедет в первый. 

Ситуация 11: У меня синдром «хорошей девочки». В социальных сетях я показываю только позитивное, не оставляя место своим разочарованиям и грустинкам.

Арина Нирова: А что вам это дает? Наверняка, это взялось не из ниоткуда. Вспомните, где был первоисточник, как был заложен этот синдром и зачем он был нужен? Кажется, там и кроется ответ.

Зарина Гатина: Здесь я советую пойти в терапию, потому что образ «хорошей девочки» — защита. Её просто так не снимешь, нужны условия и способность выдержать последствия. 

Ситуация 12: Мой блог начинает расти, с ним знакомятся разные люди, оставляют мнения. Мне страшно, что будет дальше. Я боюсь хейта.

Арина Нирова: А что именно вас пугает в хейте, что вообще значит для вас это слово? Чем четче вы ответите себе на эти вопросы, тем легче будет справиться. Подумайте над своей стратегией поведения в случае столкновения с хейтом. Как вы будете себя вести? Что вам подходит — удалять комментарий, блокировать человека, как-то отвечать ему или игнорировать?

Зарина Гатина: Страх хейта подсознательно останавливает нас от роста блога. Но это естественная часть пути, которую мы проводим на пути к целям в блоге — проживать хейт, защищать свои границы, выдерживать «негатив». Что может помочь? Поддержка близких, терапия, приятные слова от аудитории. Создайте папку в телефоне, где будут храниться все теплые слова, которые отправляли вам ваши подписчики. 

Ситуация 13: Я часто оставляю негативные комментарии под чужими видео, это приносит мне удовольствие, хотя я понимаю, что это не ок и я могу кого-то ранить своими словами.

Арина Нирова: А от чего вы получаете удовольствие? Зачастую, мы вредим не от злости, а от дефицита. С вами поступали так же? Вы боитесь, что ранят вас? Кажется, тут необходимо разобраться в причинах, чтобы изменить этот паттерн поведения.

Зарина Гатина: Я бы посоветовала поменяться местами с человеком, которому вы пишете негатив. Каково было бы вам, если бы подобный комментарий кто-то оставил под вашим видео?

Автор: Айназ Сулейманова