Синдром 2020 года: Почему мы ностальгируем по карантину?

Спустя четыре года с момента как Всемирная организация здравоохранения объявила о пандемии коронавируса социальные сети снова захлестнула карантинная тематика. Пользователи TikTok, Telegram и многих других платформ стали делиться теплыми воспоминаниями и ассоциациями с этим переломным моментом в истории человечества. Но чем нас так манит самоизоляция и как жить, не оглядываясь в прошлое? 

А что это вообще за тренд?

Ностальгические ролики на эту тему начали появляться чуть ли в начале 2021 года, однако особенную популярность они стали набирать именно сейчас. В частности, в приложении TikTok люди публикуют ролики под популярные в то время песни, вспоминают dalgona coffee, эстетику indie kid, моду на коровий принт, звонки в Zoom и другие тенденции. В комментариях к публикациям пользователи нередко обсуждают, как комфортно было во время карантина и как они бы хотели снова пережить эти моменты. 

Воспоминания молодежи

Татьяна, 18 лет

— Конечно есть. Во-первых, во время самоизоляции я втянулась в мир K-Pop. То есть этот период стал возможностью заинтересоваться чем-то новым. 

Во-вторых, карантин ассоциируется у меня с семьей. Мы постоянно проводили время вместе, что-то смотрели, и это было правда здорово. 

В-третьих, во время самоизоляции я сдружилась с двумя девочками в своем классе, с кем ранее мы просто были в хороших отношениях. Это время выпало на четвертую четверть 8-го класса, мы постоянно созванивались с подругами по видео в WhatsАpp, что мне очень нравилось. 

Дмитрий, 18 лет

— В период карантина была особая атмосфера дистанционной учебы, мы с одноклассниками сидели по 5-8 часов в коллективных звонках в Instagram*. Было много смешных и по-своему теплых моментов, которые иногда всплывают в памяти. Мы очень сильно сблизились, стали больше доверять друг другу, да и в целом со многими стали одной большой семьей.
 

Ильдар, 20 лет

— Я больше стал проводить времени с семьей. Это позволило мне узнать их поближе, так как они постоянно работали и у них почти не было возможности проводить время со мной и с моей младшей сестрой. Время самоизоляции очень сблизило нас, и мы стали лучше понимать друг друга.  

Мнение профессионалов

Чтобы получше разобраться в этом феномене, мы обратились к экспертам —  действующему клиническому психологу Динаре Аюповой и педагогу-психологу высшей квалификационной категории Марии Фатиной.

— Почему вообще люди ностальгируют?

Динара: Так устроена наша психика. Мы запоминаем события, которые как-то эмоционально значимы для нас. Это могут быть как позитивные эмоции, так и негативные, но конкретно ностальгия имеет все-таки положительный подтекст.

Мария: Ностальгия — это очень приятное эмоциональное состояние, часто связанное с теплыми воспоминаниями о детстве или других спокойных, беззаботных периодах жизни. О плохих вещах нам вспоминать вовсе не хочется, а хорошие то и дело вызывают ностальгическую улыбку. 

— С чем связан феномен тоски именно по карантинным временам?

Динара: В первую очередь, ностальгия — это тоска по тому, чего нет сейчас. Если мы скучаем по карантину, то это значит, что нам не хватает чего-то присущего этому периоду, например ощущения спокойствия, безопасности, стабильности. Для каждого человека это что-то свое.

Мария: Не соглашусь, что у всех этот период вызывает ностальгию. Кто-то потерял близких, немало семей распалось из-за постоянного нахождения друг с другом. Изоляция от окружающих, к сожалению, приводила и к домашнему насилию. Но действительно, есть и те, для кого карантин стал приятным временем. Никуда не надо было бежать сломя голову, ведь появилась возможность спокойно работать прямо из дома. Такой ритм жизни стал настоящей отдушиной для многих людей. А поскольку это была весна, некоторые люди и вовсе жили на даче, рядом с природой. Правда некоторым учащимся, которые первое время были рады не посещать школы и вузы, стало не хватать живого общения. Но в целом самоизоляция позволила людям ненадолго остановиться и посвятить время самим себе.

— Может ли подобная ностальгия вылиться во что-то большее? (отрыв от реальности, гиперфиксацию на событиях прошлого)

Динара: Это не более чем чувство, которое не может вызвать дереализацию. Если это, например, потеря близкого человека, светлая грусть по нему в отдельных случаях может перерасти в навязчивую мысль или сверхценную идею. Влияние не проработанной травмы зависит от устойчивости психики, так что сама по себе ностальгия к подобному не приводит.

Мария: Может, если на этом зацикливаться и постоянно думать о том, как тогда было здорово, а сейчас все не так.

— Как жить настоящим без мыслей, что «раньше было лучше»?

Динара: Сейчас в целом люди достаточно тревожные. Страх неопределенности, направленный на будущее, присутствует практически у всех. Поэтому, если возникают такие мысли, надо разбираться что именно «было лучше»; что было тогда, чего нет на данный момент и чем это заменить. Это абсолютно индивидуальный момент. Если человек пока не может ответить на эти вопросы, то самый простой способ ощутить себя «здесь и сейчас» — начать с тела. Почувствовать, как ты стоишь ногами на полу, сфокусироваться на своем дыхании и тактильных ощущениях. Если натренировать этот навык, то в любой момент можно переключиться с размышлений о прошлом на себя настоящего.

Мария: Человек должен осознать, что вчерашний день уже не вернуть. Однако то, по чему ты так скучаешь, можно реализовать и сейчас. Важно проанализировать свое прошлое и понять, что ты хочешь изменить в настоящем. А когда принять такое решение все же трудно, помогает прекрасная техника — квадрат Декарта. Нужно разделить лист на четыре части и прописать: «Что будет, если это произойдет?», «Что будет, если это не произойдет?», «Чего не будет, если это произойдет?» и «Чего не будет, если это не произойдет?». Это необходимо практиковать не один день, но так человек может сделать для себя какие-то выводы, наглядно увидеть все плюсы и минусы.

Текст: Екатерина Иванова 

*принадлежит компании Meta, запрещенной на территории РФ