Синдром «нечитуна»: что это и как с ним справиться

Достаешь книгу с полки, открываешь… и тут же кладешь обратно. Буквы словно утяжелены, строки ускользают, а желание читать испаряется. Поздравляем, у тебя синдром «нечитуна» — временное состояние, когда любовь к чтению сменяется равнодушием. Как вернуть радость от книг?

Мы поговорили с психологом Оксаной Яковлевой, чтобы разобраться в причинах и способах преодоления этого состояния.

Кто такой «нечитун»

«Нечитун» — это человек, столкнувшийся с книжным выгоранием. Причин у этого состояния множество, и часто оно временно.

Почему возникает книжное выгорание

• Чтение «не своего» — жанры или темы, которые не вызывают интерес.
• Перенасыщение, особенно если много читается в одной области.
• Усталость, нехватка времени, высокая загруженность.
• Прокрастинация: вместо чтения человек отвлекается на гаджеты.
• Перфекционизм — сложно признать, что книга неинтересна, и оставить ее.
• «Книжное похмелье» после слишком хорошей книги, из-за чего все новое кажется скучным.
• Увлечения, которые дают больше эмоций, чем книги.

Отвращение к какому-либо действию

Любая эмоция — это сигнал организма. Отвращение не предупреждает о конкретной опасности, как страх и не говорит о том, что что-то нужно решать, но она сигнализирует о происходящем. Необходимо проанализировать эти знаки, потому что они появляются часто из-за перенасыщения, либо от того, что эти действия не соответствуют потребностям человека. Эта эмоция нас тоже защищает в моменте, либо просит перерыва или отдыха, а может предупреждает «будь здесь внимательнее». 

Боремся с отвращением к какому-либо действию

Эмоции — это не то, с чем нужно бороться. Они не наши враги, а скорее помощники, поэтому сначала мы их принимаем в себе и даем на них право, позволяем понаблюдать за ними, чтобы понять, почему так произошло. Только изменив саму причину, можно поменять эмоцию и состояние, которое она вызывает.

Советы по борьбе с синдромом «нечитуна»

• Смена жанра. Попробуйте легкие, развлекательные книги. 
• Ограничьте гаджеты. Они провоцируют прокрастинацию и чувство вины.
• Новая книга. Купите произведение, которое давно хотелось прочитать.
• Читающее сообщество. Присоединитесь к книжным клубам или обсуждениям.
• Перерыв. Дайте себе время соскучиться по книгам.
• Делитесь прочитанным. Рассказывайте о книгах друзьям.
• Смените тему. Если зациклились на одной области, переключитесь.

Что могут посоветовать заядлые читающие, а именно учителя литературы? Мы провели опрос среди педагогов республики и узнали, что их заставляет любить книги не подхватывать на плечо «нечитуна»

Ольга Илларионова, преподаватель литературы на пенсии

Нечитун постепенно превращается в человека, сомневающегося в правописании слов, выражений и составлении предложений. Художественные произведения книгоиздательств подвергаются проверке корректорами с соблюдением орфографических и грамматических правил. Тексты, размещаемые в интернете, содержат много ошибок. Если человек хочет владеть правильной устной и письменной речью, он обязательно должен читать книги. Это особенно касается публичных людей.

Арина Мавлютова, репетитор по подготовке к ЕГЭ по литературе 

Развивай культуру чтения. Книги — такая же часть жизни, как спорт, развлечения и еда. Впиши чтение в свой ежедневный план, и тогда выделять час  на тренировку мозга будет так же привычно, как и на тренировку тела.

Одна книга в разных форматах. Когда нужно быстро осилить объемное произведение — адаптируйся к условиям: читай одну и ту же книгу с бумаги, телефона, планшета и слушай аудиоверсию. Главное — не забудь синхронизировать закладки.

Книжные «заначки». Часто желание читать пропадает на этапе выбора произведения. И для таких случаев есть лайфхак — заранее сделанные лично тобой подборки «по настроению», где точно найдется что-то подходящее.

Чтение как челлендж. Иногда найти время равно найти мотивацию. А что мотивирует лучше хорошего челленджа? Испытай себя: сможешь читать по 50 страниц в день, без выходных и прочих исключений? Оглянуться не успеешь, как книги станут не предметом спора, а частью новой привычки. 

Еще один приятный способ повысить «книжную» продуктивность — найти компаньона для совместного чтения и обсуждения прочитанного. Мотивацией станет само присутствие другого человека. Ну и, конечно, живое общение!

Аделя Набиуллина, учитель русского и литературы в Гимназии № 94 имени Л. Н. Мурысина

Мне кажется, сейчас хорошо помогают списки из серии «топ-10 книг, которые должен прочесть каждый». Здорово ставить себе дедлайны, например в личный календарик записать «к декабрю прочесть некоторое количество книг» или же «в январе прочитать два рассказа такого-то автора». Это как минимум дисциплинирует.

Сейчас очень модно ходить на встречи книжных клубов, так делают многие мои подруги. Они все вместе выбирают книгу, согласовывают ее и через месяц встречаются в каком-нибудь красивом месте, пьют чай и в невербальной обстановке дают ей оценку: понравилась или не понравилась. Потом выбирают другую и так по кругу. 

«Нечитун» не столь страшен, как кажется изначально. Главное начать, а там он и сам пропадет!

Текст: Екатерина Семенова

Иллюстрации: Елена Шилова