Редакция журнала «Идель» вместе с психологом Яной Кузьминой отвечает на вопросы о том, что такое сепарация от родителей, почему ее важно пройти и как понять, готов ли ты ко взрослой жизни?
Замечали ли вы когда-нибудь, что ваше мнение или настроение зависит от позиции родителей или, что иногда ответственность за свою жизнь хочется переложить на плечи близких, а семья постоянно пытается удержать вас рядом, находя тысячу и одну причину для этого?
Редакция журнала «Идель» вместе с психологом Яной Кузьминой отвечает на вопросы о том, что такое сепарация от родителей, почему ее важно пройти и как понять, готов ли ты ко взрослой жизни?
Что такое сепарация?
Когда ты взял лучшее от родителей и пошел дальше той дорогой, которую тебе подсказывают разум и душа. Восхитительно интересный процесс формирования личности, когда человек отпустил все навязанное окружением или обществом и начинает свой путь. Точнее, среди всего многообразия вариантов выбирает то, что подходит для него. Обязательным навыком для этого процесса нужна способность самостоятельно создавать свой путь.
Всегда ли мы готовы отделиться от родительского контроля?
Дело в том, что чаще всего человек не готов отделиться от контроля как такового. В последствии это приводит к повторению жизненного сценария во взрослых отношениях. И тогда, родительский контроль сменяет контроль супруга, или кого-то из близкого окружения.
Как проявляется сепарированность?
Вы понимаете, что ваши желания и потребности только ваши, и их реализация только в ваших руках.
Вы умеете делать выбор, без совета кого-либо, опираясь только на свои чувства.
Вы принимаете свои ошибки как опыт, а ошибки родителей в вашем воспитании, как руководство анти-действий.
Вы знаете свои достоинства и работаете со своими недостатками.
Во взаимоотношениях с партнером вы спокойно можете говорить о своих чувствах.
3 простых вопроса для определения сепарированности от родителей:
- Родители требуют, чтобы вы регулярно принимали участие в их жизни (мирили их в случае ссор, решали их бытовые вопросы, хотя могут их решать самостоятельно и т.п.)?
- P.S. Если родители недееспособны и не могут решать эти вопросы самостоятельно, то помогать им необходимо, и тогда ответ НЕТ.
- Да, буду помогать им во всех просьбах.
- Нет, это их отношения.
- Вы чувствуете эмоциональную связь с родителями — если у них плохое настроение, то у вас оно тоже ухудшается или вы ощущаете ответственность за их эмоциональное состояние?
- Да, все так.
- Нет, такого нет.
- Ваши родители постоянно требуют от вас различных форм помощи. Если вы отказываете им в этой помощи (даже когда они прекрасно могут справиться сами), вы испытываете чувство вины?
- Да, не могу отказать.
- Нет, могу отказать.
В первом вопросе ответ ДА говорит о том, что вы взяли на себя роль родителей своих родителей. Проанализируйте, сколько времени вы проводите для себя и своего развития, а сколько для других. Если вы ответили НЕТ, поздравляю вас, вы понимаете что не должны принимать участие в чужих, хоть и близких отношениях людей.
Эмоциональная связь — это то, что невидимой нитью существует между нами и нашими близкими. Если ответ на второй вопрос ДА, то вы по какой-то причине взяли на себя ответственность за чувства других людей. Если вы ответили НЕТ, вы не просто понимаете, что чувства и эмоции другого человека — это только его решение и выбор. Бонусом вы принимаете чувства других людей, что способствует комфортным взаимоотношениям в семье и социуме.
Близким конечно же нужно помогать, но не настолько, чтобы это наносило вред течению ваших дел. Если вы ответили ДА в третьем вопросе, подумайте над тем, чего вы лишаете себя, когда выбираете не себя в своей жизни. Нормально ощущать чувство вины, когда вы только начали процесс сепарации с родителями, если вы уже продолжительное время страдаете от этого чувства, то лучше обратиться к психологу.
Упражнение для сепарации
В процессе сепарации вы можете испытывать трудности, отказываясь от чувства вины и ощущения себя должником. Для более мягкого проживания данного процесса предлагаю вам составить список и поделить его на две части. В первом списке вы расписываете те занятия и дела, которые приносят вам удовольствия. А во втором то, что разрушает и опустошает вас, приносит моральную и физическую усталость. Постарайтесь донести это до близких людей, безопасно для обоих сторон. Возникновение конфликтных ситуаций в данном случае совершенно нормально. Запаситесь списком дел, которые наполняют вас положительной энергии и осуществите его!
Помните, вы не должны испытывать чувство вины или стыда, выбирая себя. Но в начале процесса сепарации вас будут сопровождать эти чувства.
Читайте также: Разрешение на собственную жизнь, или как строить коммуникацию с родителями, будучи взрослым.
Текст: Диана Батршина
Психолог, КПТ-терапевт, руководитель психологического центра «Контакт»: Кузьмина Яна Станиславовна