«Я больше не зависим»: 4 истории тех, кто смог самостоятельно бросить курить

Редакция журнала «Идель» поговорила с людьми, которым удалось побороть вредную привычку и узнала, как они это сделали.

Ксения Маркова (имя и фамилия изменены), 47 лет, тренер по йоге

«Я начала курить после переезда в Казань, это был 1996 год. Тогда поступила на первый курс, огни большого города вскружили мне голову и захотелось начать новый этап в жизни. На тот момент  не особо понимала, что делать, но к третьему курсу пришла к тому, что денег стало не хватать, однако и времени на работу было немного. 

Подруга предложила мне работу в самом большом ночном клубе города. Я согласилась: пришла на собеседование, и меня взяли на позицию официанта. На тот момент еще не было закона о запрете курения в помещении нельзя, поэтому пепельницы стояли на каждом столе. 

Первое время было тяжеловато, так как мне пришлось перестраивать режим сна, работать в шумном пространстве и с “веселыми” гостями. После смен я вся пахла сигаретами, окон внутри не было, проветрить нельзя, соответственно, дым стоял всю ночь. Доходило до того, что внутренний подклад сумки, лежащий в помещении для персонала, тоже пах.

Спустя месяц я привыкла к происходящему и начала замечать, что к людям, которые выходят на перекур, более снисходительное отношение (персоналу нельзя было курить в помещении). Начала выходить вместе со всеми и втянулась в историю. Табак, если честно, тогда был крепче, чем сейчас (у меня курит дочь и ощущаю, что запах стал совсем другим) и он был как-будто чище. Соответственно, запах стоял дольше и привычка закреплялась сильнее.

Я работала в клубе до окончания вуза и все это время курила. На состояние здоровья это заметно сказывалось, падала моя продуктивность, появлялась одышка и мне не хватало сил. На перекурах у меня начинала болеть голова, иногда выходила подышать свежим воздухом, потому что накуриваешься заходя в зал.

Меня сподвиг бросить курить брак. Я вышла замуж через полгода после окончания вуза. Тогда мы переехали к семье супруга и жили впятером, а в его квартире курили все. Представьте: утро, запах бутербродов с колбасой, кофе и табака. С одной стороны кажется очень романтично, но поверьте, этот аромат быстро надоедает. Мне было неловко от того, что я буду выходить на перекуры тоже, к тому же от запаха хотелось поскорее избавиться. 

Спустя пару месяцев жизни у них я поняла, что пора прекращать, так как начала замечать последствия — дома кашляли все, стоял жуткий храп из-за того, что легкие не получали кислород в полной мере. Именно тогда я приняла решение раз и навсегда оставить привычку в молодости.

Сейчас я иногда балуюсь кальяном, но только за компанию. Тяги у меня нет и чувствую себя чудесно. Совет: не доводите себя до привычки и избавляйтесь от нее как можно скорее».

Виктор Комаров (имя и фамилия изменены), 22 года, программист 

«Курил с 5 класса. Началось все случайно — в школе меня обижали, гнобили и мне хотелось попасть в компанию к крутым ребятам, чтобы остановить буллинг в свою сторону. К тому же я был полным и заикался, так что объектом насмешек меня сделали в первую очередь. 

Я помню день, когда попробовал курить. Мы пошли с ребятами бегать по гаражам и в середине игры они остановились на перекур. Я был напуган, испытывал напряжение. Мне не хотелось показаться каким-то неудачником и пришлось закурить. Я ужасно закашлял, надо мной снова все смеялись. Тогда было очень стыдно и я решил, что надо научиться курить.

Пришел домой, взял папины бычки с балкона и пытался привыкнуть. Кашлял, меня тошнило, кружилась голова, не хватало воздуха. Остановился в моменте, пришел в себя и понял, что нужно привыкнуть. Тогда родители вернулись домой и мне пришла гениальная идея: попросить купить сигарет какого-нибудь мужчину с улицы и тренироваться в моем новом увлечении после школы. Так я и сделал: купил через какого-то мужчину в ларьке пачку самых дешевых сигарет, спички и перед тем, как заходить домой, ел кучу сладкого, листья с деревьев, протирал руки травой, лишь бы не было запаха. 

Мою привычку очень долго не замечала мама до одного момента: она обратила внимание на то, что я возвращаюсь с зелеными руками и у меня постоянно с собой жвачки. Она думала, что это увлечение, но при стирке нашла пачку в куртке. Был страшный скандал, домашний арест, грозилась заставить съесть целую пачку сигарет. В разговор тогда влез отец и сказал: “Сейчас ты по порядку выкуриваешь все, что есть у тебя, без остановки”. На тот момент в пачке было около 7 сигарет.

Мы пошли на балкон и после третьей сигареты мне стало очень плохо. Он заставил меня ее докурить и перейти к следующей. На четвертой я почти упал в обморок, папа остановился. С того момента я не переношу запах табака абсолютно, а когда предлагают за компанию, сразу появляется рвотный рефлекс. 

Возможно, это был очень жестокий метод, но он самый действенный на тот момент. Прошло более 10 лет, а брать сигареты мне до сих пор не хочется. Я считаю, что мои родители поступили правильно и возможно, стоит один раз серьезно поговорить с ребенком, нежели потом отучать его от привычки несколько лет».

Александра Попова, 36 лет, администратор торгового зала

«Я наверное буду человеком, у кого самая нестандартная история. Первый раз попробовала курить на работе: искала способ, как избавиться от стресса (тогда работала бухгалтером в магазине игрушек). Пробовала массажи, медитации, но поняла, что все не то. Мне коллега-грузчик, выгружая со склада товары, увидев мое озадаченное лицо, предложил закурить. На мое: “Не курю”, он ответил, что совершаю глупость и многое теряю.

После этого разговора у меня возник интерес, который в дальнейшем обернулся страшными последствиями. Я начала курить для атмосферы, создавая себе вакуум с ощущением, что так с меня снимается ответственность и стресс вместе с каждой затяжкой. 

Потом я решила перейти на электронные сигареты и с этого момента моя жизнь перевернулась. Перестала выпускать ее из рук, постоянно к губам, неважно, что я делаю. Даже муж говорил, что во сне я тянусь к ней, не просыпаясь. Спустя пару лет такого курения в одну ночь мне пришла мысль, что завтра я не проснусь — меня схватила паническая атака. Мне резко стало не хватать воздуха, задыхалась, кричала, было ощущение, что стены вокруг меня сужаются.

Приехала скорая, откачала меня и начала разговор о вредных привычках. Мне посоветовали как можно скорее подойди к пульмонологу (врач, который занимается легкими). Я записалась к нему на следующий день и как оказалось я не одна, кто столкнулся с такой проблемой. Электронки и жидкости для них изучены плохо, влияние можно отследить только сейчас и у всех последствия проявляются по разному: многие начинают испытывать тревожность, панические атаки, у какого-то процента голос пропадает, у подростков начинают “умирать” легкие.

Врач предложил перейти на систему нагревания табака, чтобы резко не бросать и не страдать от никотиновой ломки. Я купила себе ее и если честно, как альтернатива сработала очень хорошо. Курила полгода, после желание отпало абсолютно. Первое время у меня еще продолжались панические атаки, после стала лучше себя чувствовать и они исчезли.

От системы нагревания табака отказаться намного проще, чем от электронных сигарет — во первых, она постоянно не в руках, во вторых, нет вкусного запаха, манящего сделать как можно больше затяжек. Со временем вкус просто надоедает и уже нет желания употреблять его. Так было и в моем случае, пропала мотивация себя травить.

Крайне рекомендую всем, кто курит одноразовые электронные сигареты — отказывайтесь от них быстрее, это того абсолютно не стоит».

Ежегодно в мире, по данным ВОЗ, от употребления табака умирает порядка 7 миллионов человек. В табачных отходах содержится более 7 000 токсических химических веществ, включая канцерогены, которые вдыхают люди. Прежде чем закурить, подумайте, стоит ли ваша жизнь пачки сигарет?

Автор текста: Екатерина Семенова

Автор коллажей: Раиль Набиуллин