Как «проснуться» после январских каникул

Принять и осознать, что праздники кончились

Перед тем как вернуться к работе, важно осознанно завершить праздничный период. Стоит задуматься о том, что вам понравилось в праздниках, чему научились и что хотите сделать в новом году. Лучше всего составить план действий по месяцам и установить цель, это поможет настроиться на продуктивный лад и немного взбодриться после ленивых дней. 

Плавно вливаемся в работу 

Не стоит сразу же погружаться в работу на полную мощность, помним про цитату «слона едят по кусочкам». Рекомендуем начать с легких задач, например, в первый день можно посвятить время проверке электронной почты и планированию на неделю, а уже с понедельника аккуратно увеличивать нагрузку. 

Составление плана на первую неделю

Новый год — начало нового планера или ежедневника. Если в обычной жизни вы его не ведете, попробуйте завести блокнот хотя бы на первую неделю, чтобы не утонуть в задачах и не сгореть в дедлайнах. Действуем просто: приоритетные задачи распределяем по дням и выполняем в первую очередь, а второстепенные ставим на середину-конец рабочего времени. Таким, казалось бы, очевидным способом, можно спасти себя от чувства перегруза.

Отгораживаем личное время от работы 

Включаем навыки тайм-менеджмента: делим сутки на рабочие и чилловые. Какой-то период выделяем на выполнение задач и максимальную продуктивность, а остальной промежуток оставляем на качественный отдых. Такое распределение может спасти от выгорания. 

А еще, чтобы избавиться от усталости, начинайте и заканчивайте работу в одно и то же время каждый день — выработается определенный режим и продуктивность станет выше в определенные часы.

Использование техник управления временем

Попробуйте применять техники управления временем, такие как метод «Помидора» или «Список задач». Первый включает в себя работу в течение 25 минут с последующим 5-минутным перерывом, чтобы поддерживать концентрацию и избегать усталости. Второй же более базовый: время — задача, которую необходимо выполнить. 

Организация рабочего пространства

Перед началом трудовых будней уделите время на организацию рабочего места. Уберите лишние вещи, приведите в порядок документы и создайте комфортную атмосферу. Также подумайте о том, как улучшить освещение — это может значительно повлиять на ваше самочувствие и снять напряжение с глаз.

Восстановление режима сна

После праздников многие из нас могут испытывать проблемы со сном из-за изменений в режиме дня. Постарайтесь вернуться к привычному расписанию: ложитесь спать в стандартное для вас время и старайтесь подниматься по будильнику.

Спорт — залог бодрости

Не стоит забывать о том, что закрыть дофаминовую яму можно более лояльными способами, чем чипсами и шоколадками. Найдите время для прогулок, занятий спортом или йогой — это поможет вам быстрее войти в рабочий ритм. Даже короткая зарядка утром может повысить уровень энергии и настроения на весь день.

Совместная работа 

Ничего не мотивирует круче, чем командная работа. Поддержка, понимание, помощь после долгого отдыха станет ключевым мотивирующим моментом. При этом, вы сможете помочь не только себе, но и другим включиться в работу. 

Время для себя

Психоэмоциональное состояние — не шутка. Медитации, книги или занятия любимым хобби помогут снизить уровень стресса и повысить продуктивность, а также избежать плохого самочувствия.

Позитивный настрой

Стараемся смотреть на ситуацию под призмой позитива и относиться к ней проще, ведь после праздников все может казаться невероятно сложным. Так что пытаемся сохранить классное настроение и дарить его окружающим.

Вернуться к работе после январских каникул сложно, но с правильным подходом можно сделать это комфортно и эффективно. Напоминание: каждый шаг важен, и главное — находить баланс между работой и отдыхом для внутренней гармонии.

Текст: Екатерина Семенова

Иллюстрации: Елена Шилова