Эффект плацебо в жизни: работает ли самовнушение для денег, удачи и любви

Редакция журнала «Идель» поговорила с психологом Василей Шамсевалиевой о том, где грань между полезным настроем и опасным самообманом, почему тревожным людям аффирмации только вредят и как на самом деле устроена психология денег и отношений.

В профессиональной психотерапии плацебо нет

Термин плацебо в истинной психологии, мне кажется использовать не совсем уместно. В профессиональной психотерапии мы всегда говорим как есть, идем туда, где болит. Нет никаких волшебных таблеток. Потому что даже если на уровне фраз мы что-то произносим, тело и эмоции мы никогда не обманем.

Самовнушение — это не плацебо

Самовнушение — это когда мозг заставляет верить в то, чего нет. Если внушать себе, что всё хорошо, а на самом деле всё плохо, тело и чувства дают обратную реакцию. Отсюда психосоматика, поэтому мы избегаем таких понятий, как самовнушение или модные мантры.

Однако на когнитивном уровне мы можем менять мысли — на это и опирается когнитивно-бихевиоральная терапия, но это не совсем самовнушение, а осознанное изменение мыслительного процесса, чтобы выстроить новые нейронные цепочки и потом уже изменить поведение ну и в принципе решить запрос. 

Как мозг отличает реальное лечение от воображаемого

Мозг может этого не отличить, но тело и чувства всегда знают, что что-то не так. Живой человек в психотерапии всегда полезнее искусственного интеллекта, потому что помимо слов есть чувства и тело. Рефлексировать их можно только рядом с живым человеком.

Почему тело реагирует на то, чего нет

Потому что мы себя накручиваем мыслями. Если я постоянно думаю о чем-то тревожном и тем самым испытываю страх, тело приходит в состояние мобилизации : повышается давление, выбрасывается адреналин, кортизол. Весь этот механизм вегетативной нервной системы мы запускаем своими мыслями. 

Механизм ожидания: почему неизвестность пугает

Механизм ожидания — это неизвестность. Это самое сложное для психики, потому что мозг расценивает ее как опасность. Эволюционно любая неизвестность для древнего человека была равна смерти. Поэтому важно стараться находиться в известности.

Можно ли заработать больше денег с помощью самовнушения

Можно заработать на воле и дисциплине. Но важно понимать, для чего. Если это не соотносится с внутренним я, с истинными желаниями деньги счастья не принесут.

Когда клиенты говорят: «Хочу заработать больше денег», я спрашиваю: «Зачем?». Если мы понимаем зачем, самовнушение не нужно — нужно соединиться со своей внутренней частью, и энергия придет. 

Аффирмации: работают или успокаивают тревожных

Любая аффирмация хороша, если она подкреплена внутренними потребностями. Если она пришла от другого человека и не соответствует вашему состоянию, она не будет работать. А если и будет — в ущерб душе.

Тревожных людей аффирмации могут загнать в тревогу еще больше - они и так все время живут в голове. С таким важно работать через возвращение человека в тело, в его собственные эмоции и «хочу». 

Почему одни люди «притягивают» деньги, а другие — нет

Дофамин выделяется ровно на то, что вы действительно хотите. Самая большая проблема — люди не понимают, что им нужно. Инфополе подсовывает чужие желания. 

Поймите, если желание истинное — вы его достигнете. Если это ваш огонечек, а не тот, который кто-то подложил, уверена, всё получится.

Где грань между полезным самовнушением и самообманом

Если желание действительно ваше — это не самообман. Если его кто-то подложил (соцсети, человек, вывеска) — это опасно.

Существуют ли психологические механизмы, чтобы стать удачливым

Я не знаю человека, который заработал деньги легко, не приложив усилий. Деньги важно не только заработать, но и удержать. Большой процент выигравших в лотерею теряют деньги, потому что они были легкими.

Психологические механизмы нацелены на познание себя, своих истинных потребностей и умение сохранять и приумножать. Есть три категории: умение зарабатывать, сохранять и тратить.

Почему одни верят в приметы и талисманы, а другие — нет

Когда мы верим в приметы, мы перекладываем ответственность. Но любой ритуал или оберег работает, только если он связан с вашим бессознательным, с истинным «я», а не просто купленный в магазине.

Как отличить здоровую веру в себя от магического мышления

Магическое мышление отрывает от истинного себя и не подразумевает ограничений, как будто все могут всё, но это неправда. Здоровая вера в себя — это четкое понимание своих возможностей и ограничений.

Например, я понимаю, что в 42 года не стану балериной. У любого человека есть ограничения. Если я их вижу, я выстраиваю жизнь так, что они где-то помогают, а где-то я понимаю, что этого не будет.

Можно ли притянуть любовь силой мысли

Можно и нужно верить. Но это как бы не только мысли, вера всегда глубже. Важно понимать, что любовь — это еще не вся жизнь. У человека много сфер, и любви (к партнеру) может не быть. Прежде чем спрашивать, как ее притянуть, нужно понять: для чего мне эта любовь? Могу ли я ее дарить?

Самооценку и снижение тревоги мы поднимаем не ради любви, а чтобы чувствовать себя целостной личность, ведь у нее таких вопросов не возникает. Она живет своей жизнью: хорошо если в любви, но бывают такие цикла жизни где любви нет и это нормально.

Может ли человек внушить себе, что он любит

Можно думать, что любишь, но это может быть безответная любовь или любовь за что-то. Как полюбить того, кто не нравится? Это часто созависимые отношения.

Путь к здоровым отношениям всегда через себя. Познавая себя, можно построить крепкие отношения без вреда как вам, так и партнеру.

Безопасные техники самовнушения

Самые безопасные техники — когда я переписываю мыслительные установки так, как откликается у меня. Если это связано с внутренним «я» и самостью (термин Карла Юнга), всё будет нормально.

Когда самовнушение перестало помогать — пора переходить к реальным действиям

А зачем вообще переставать делать реальные действия? Если мы начинаем что-то внушать, мы что, действия от этого не делаем? Мы всегда должны что-то делать, каждый день. Нет этапа «неделю помечтаю, потом начну». Маленькие шаги важно делать ежедневно. 

Вред от ожидания плохого

Если мы ожидаем плохое, значит, не верим в себя, потому что внимание направлено на негатив. Тогда включаются телесные механизмы: «Это опасность, это плохо». Поэтому важно направлять мозг в позитив.

Хорошая метафора: ты спускаешься в подвал с фонариком. Куда направляешь — то и освещается. Хорошо бы научиться подсвечивать свои достижения и позитивное что есть в жизни. 

Текст: Екатерина Брыжак

Дизайн: Раиль Набиуллин