Как найти «своих» людей: разбираемся, как выстроить комфортное окружение в XXI веке

Как на нас влияет окружение?

«Экологичное общение» в тренде, и о влиянии окружения на наши жизни сегодня говорят много. Коучи всех мастей в своих видеороликах вещают о том, как смена людей вокруг может изменить наше мышление, карьерный путь и даже судьбу. 

С одной стороны — это правда так. Если все вокруг будут говорить, что черное — это белое, то через какое-то время мы начнем сомневаться в своих убеждениях и думать, что это с нами что-то не так. С другой стороны — это не всегда корректно.

Иногда, действительно, надо просто физически выйти в другое окружение, чтобы понять, что можно жить иначе. Это позволяет увидеть другой опыт общения и взаимодействия, получить некоторую «насмотренность», расширить свои представления о жизни и о мире. Потому что каждый индивид имеет свой опыт, к которому мы получаем доступ через общение с этим человеком. Так человек может выйти из ловушки, в которой он «варится» только в одной среде и даже не представляет, что может быть другое качество общения, взаимодействия, другая жизнь.

Например, если человека всю жизнь били, то он привык считать это нормой. Он не знает о том, что бывает иначе. Увидеть другой опыт в этом случае очень важно, хоть это может быть и больно. Просто сменить окружение недостаточно — важно понимать, какого качества должно быть это новое окружение.

Важно учесть некоторые нюансы, иначе велик риск откатиться назад. Бывает так, что в новом окружении человек ощущает себя неполноценным, чувствует зависть, злость на этих людей или на свой предыдущий опыт.  Негативные эмоции могут помешать выстроить адекватное и продуктивное взаимодействие.

Важно много работать именно с собой, со своими чувствами и устоявшимися в голове сценариями. По мере того, как вы меняете себя, новые люди вокруг будут появляться естественным образом, а еще вы будете чувствовать себя собой в любом окружении. Если меняемся мы, то меняется и наше окружение или взаимодействие с теми, кто окружает нас прямо сейчас.

Как уйти от людей, с которыми некомфортно?

Когда вам действительно некомфортно, такой вопрос обычно и не встает. Просто взять и уйти. 

Если такой вопрос все же возникает, вероятно, вы получаете и что-то хорошее в этом окружении. Можно выписать все эти плюсы и минусы, сопоставить эти списки: действительно ли это хорошее перевешивает ваш дискомфорт? 

Или можно поразмышлять: почему так страшно идти в новое окружение, к другим людям? Почему это страшнее, чем быть там, где вы есть? Чего вы там боитесь? Какими эти новые люди вам видятся? Или какими вы себя воспринимаете в сравнении с ними? Может быть, вы не понимаете, как себя вести, как строить коммуникацию?

Для нашей психики даже позитивные изменения — это некоторый стресс, потому что все равно меняется способ взаимодействия, способ общения, эмоции, которые вы будете получать в новом окружении. Например, вы привыкли чувствовать раздражение и злость, а тут предстоит проявлять интерес, тепло и любопытство. Это может быть непривычно (а значит, страшно для психики). На это тоже можно направить свое внимание в терапии.

Почему мы боимся остаться без общения?

Сразу отметим, что это абсолютно нормально. Люди — существа социальные, и это ок, что мы хотим общения. Насколько нам известно, даже лошадь может сойти с ума, если оставить ее в одиночестве. Людям тоже нужно качественное общение. Вспомним сказку про Маугли: навыки социального взаимодействия теряются, если подолгу находиться вдали от себе подобных. Особый запрос на теплое и близкое общения появился у людей после затворнического ковидного периода.

Но есть и другая крайность: если человек совсем не может находиться наедине с собой, то это может говорить о страхе услышать себя, свои мысли, свои чувства и свои настоящие желания. Такие люди стараются каждую минуту своей жизни заполить другими людьми, музыкой, фильмами и чем-то другим, чтобы не слышать свой собственный внутренний голос.

Для чего искать «своих» людей?

Первое: для интереса и удовольствия. Если вокруг вас мало людей, которых вы можете назвать «своими», то стоит задуматься: сколько у вас в целом интереса и удовольствия в жизни?

Второе: для свободного выражения себя и возможности быть полностью собой. Понаблюдайте, часто ли вам удается оставаться самим собой? Насколько вы разрешаете себе свободно выражать мысли, чувства и идеи? Ведь мы можем оставаться собой в окружении лишь тех людей, кому полностью доверяем. 

Третье: для ощущения безопасности и состояния «я дома». Да, для некоторых людей с травматичным опытом в детстве дом — это не всегда про безопасность. Но здесь мы говорим именно о чувстве защищенности. 

Четвертое: для развития, расширения и раскрытия своего потенциала. Когда мы чувствуем себя в безопасности, когда нам интересно, когда мы свободно и с удовольствием выражаем настоящих себя, мы начинаем расти во всех сферах. А окружающие нас близкие люди становятся поддержкой.

Где искать «своих» людей?

Тут ответ будет коротким: внутри себя. Ваш главный «свой» человек — это вы. Найдя его, вы сможете найти и других «своих» людей. Или они сами вдруг находят вас естественным образом.

 Поэтому руководство к действию такое:

1. Идем искать себя. Если не получается сделать это самостоятельно, то можно обратиться за помощью к психологу. 

2. Постепенно начинаем активнее проявлять в жизни себя настоящего — того, которого удалось отыскать в первом пункте.

3. Рядом с нами постепенно начинают появляться люди, которые «про нас».

Возможен ли рост, если оставаться в окружении тех, с кем тебе некомфортно? В теории возможно всё. Есть люди, которые растут «вопреки», благодаря своим травмам. Но это не про глубинное удовлетворение, не про удовольствие, а про огромные усилия. С одной стороны, это жизнь, и мы всегда можем столкнуться с теми, с кем нам не слишком комфортно. С другой стороны, если вы 90% времени проводите в таком окружении, ради чего могут быть столь внушительной жертвы?

Автор текста: Екатерина Семенова

Автор коллажей: Раиль Набиуллин