Сентябрь уже не за горами — начинаем готовиться
.jpg)
Осень у каждого из нас ассоциируется с началом учебного года: будь то школа, вуз, колледж или даже стабильная работа. Новые знания, знакомства, опыт вселяют в нас уверенность и открывают новые возможности. Как настроиться на новый этап в жизни и провести свое студенчество незабываемо классно?
Редакция журнала «Идель» расскажет, как выстроить комфортный режим, что нужно брать с собой на учебу, как выглядит идеальный гардероб студента и, самое главное, поделится советами при поступлении и переезде от психолога.
Распорядок дня
«Пощадите себя ради самих себя. Щадите свои уши, щадите свои глаза, щадите свои мысли. Что вы слышали такого после полуночи, что вы считали бы ценнее собственного сна? Это всего лишь то, что вы так или иначе слышали, и к тому же раз сто…», — Коко Шанель.
О важности соблюдения режима дня сказано не мало, но только лишь потому, что это основа всего последующего, после здоровья и хорошего самочувствия. Настройте свои биологические часы так, чтобы просыпаться, засыпать и хотеть есть примерно в одно и то же время ежедневно. Таким образом, организм приспособиться и будет знать, когда у вас часы активной работы, а когда нужно дать время на отдых и увлечения. Хороший сон — залог бодрости, ясности ума, нормальной работы мозга, концентрации и красивого тела. Согласно рекомендациям Национального фонда сна, здоровым взрослым в среднем нужно спать от семи до девяти часов в сутки. Нормально, если человек чувствует себя выспавшимся и бодрым при большем или меньшем количестве часов отдыха, но недостаток или избыток сна, особенно постоянный, может навредить.
Get ready with me или что надеть на учебу
Время единой школьной формы с ее скучными и часто унылыми расцветками прошло! Теперь никто не запретит нам устраивать показ мод прямо в стенах учебного заведения или офиса, ведь единственный дресс-код в большинстве ВУЗов — это общие рекомендации к стилю одежды. Ловите несколько лайфхаков, как чувствовать себя комфортно в повседневной одежде и выглядеть всегда на «отлично»:
· Посмотрите в сторону делового стиля с элементами Casual — это всегда в тему и всегда стильно;
· Хочется добавить индивидуальности и яркости? Аксессуары и вещи handmade отлично справятся с этим. Благодаря ним вы можете менять образы каждый день, оставаясь в одном и том же наряде;
· Если для вас важно создать имидж, который будет говорить о вас, как о специалисте своего дела, даже в коридорах учебного здания, то советуем продумать свои образы с учетом будущей карьеры и репутации;
· Изначально собирайте гардероб так, чтобы большинство вещей сочетались между собой;
· Выбирайте качественные товары, чтобы дважды не тратиться на одну и ту же вещь, не вредить здоровью и чувствовать себя комфортно;
· Чтобы разнообразить гардероб попробуйте поменяться на время с подругами/друзьями какими-то вещами или даже готовыми образами — такая затея ничего не стоит, а нового настроения в вашу жизнь прибавит;
· Если ваши пары весь день проходят в одном здании, то в холодное время года лучше носите с собой сменную обувь — это и гигиенично и гораздо комфортнее;
· И самое главное — выбирайте то, в чем чувствуете себя уверенно, ведь наше внутреннее состояние всегда отражается на внешнем.
Что в сумочке у студента
Долой тяжелые портфели с учебниками. Теперь вы можете брать только все самое необходимое на вашей специальности, чаще всего — это пенал с нужной канцелярией (советуем обзавестись цветными выделителями) и тетрадь от 48 листов (можно использовать общую, чтобы в любой момент под рукой были все материалы), а учебные материалы преподаватели могут выслать группе в электронном виде. Студенческий билет, документы, зарядное устройство и перекус — все самое важное для студента всегда должно быть под рукой.
Психолог советует
Практикующий психолог и конфликтолог Певнева Анна поделилась с нами советами для тех, кто готовится к новому этапу под названием «Взрослая жизнь».
1. Отдых. Как только экзамены сданы и баллы получены, наступает время позаботиться о своем здоровье и отдыхе. Многие абитуриенты переживают такой сильный стресс, что нуждаются в визите к терапевту. Перед началом учебы в ВУЗе, постарайтесь сделать упор на своем здоровье, отдыхе и ресурсном психологическом состоянии. Время наладить сон, режим питания, физическую активность, проводить время с близкими. После того, как почувствуете себя выспавшимся, попробуйте начать делать что-то яркое, интересное и новое (сходить на концерты, отправиться в поход с друзьями, устроить вечеринку, пойти на мастер-класс и т.д.). Хотя бы месяц такого наполненного отдыха и ресурс перед учебой будет восполнен. Хорошо, если вам удастся сохранить такой режим и вовремя учебы.
2. Общение. Настройтесь на общение в университете. Первый курс — хорошее время научиться поддерживать конструктивные рабочие отношения с людьми. Будьте открытыми, дружелюбными и выражайте интерес к новому, в процессе вы научитесь выстраивать границы между собой и другими. Люди внутри вашей группы в будущем могут стать друзьями, коллегами и даже наставниками.
3. Самостоятельность. Университет — место, в котором, чтобы получить что-то, нужно знать, чего ты хочешь и понимать, к кому можно обратиться со своей просьбой. Для качественного обучения уделяйте больше времени самоподготовке, не ограничиваясь одним присутствием на парах. Руководствуйтесь вопросами: «что мне необходимо?», «к какому результату я хочу прийти?».
4. Адаптация. Поступив на первый курс, вам нужно понять, как все устроено в вашем ВУЗе. Начиная с организационных моментов (пары, сессии, документы), заканчивая негласными, неформальными нюансами. Потратьте первый год на адаптацию, создание репутации и понимание учебного процесса. Не спешите работать в это время.
5. Контакт с преподавателями. Нацельтесь на общение не только с одногруппникам, но и кафедрой. Преподаватели — ваш основной ресурс во время учебы. К ним всегда можно подойти с вопросом, обратиться за помощью или рекомендацией. Вы будете чувствовать себя безопаснее, если научитесь выстраивать конструктивные отношения с преподавателями.
6. Все всегда можно исправить или изменить. Настройтесь на это. Если что-то не получилось, интерес потерян или нагрузка оказалась слишком сильной, не сдавайтесь. Можно перевестись на другую специальность, в другой ВУЗ или даже в другой город. А можно поступить после на другую специальность в магистратуру. Будьте внимательны к своему интересу во время учебы — если чувствуете, что специальность не ваша, выделите время и проанализируйте ситуацию.
7. Gap year. Если что-то произошло во время поступления, не бойтесь взять год перерыва между школой и университетом. Это время можно уделить заботе о своем здоровье, исследованию профессий, понимаю себя. Попробуйте поработать в этот период, чтобы пообщаться с новыми людьми или даже исследовать новую профессию с позиции, например, ассистента.
8. Активности в вузе. Институт — не только место учебы. В каждом учебном заведении или даже компании есть много самых разных активностей (от театральных кружков и разных конкурсов до фитнес-клуба). Разнообразьте свою учебу новыми хобби. Возможно, само обучение будет не так удовлетворять и наполнять, как вечерние занятия по танцам. Это и способ развлечения, и ресурс, и новые качественные знакомства.
9. Первая сессия. Обычно, самая тяжелая ступень адаптации. Распределите нагрузку по подготовке к сессии на весь период семестра. Ведите записи, перечитывайте их периодически, вникая в суть предмета. Это поможет легче понять и выучить материал перед сдачей экзамена.
А еще мы собрали топ-5 негласных правил для учащихся, чтобы не накалять обстановку в коллективе и сохранить в ней комфортную среду. Читайте в нашем материале.
Текст: Диана Батршина
Фото: Предосталено героем
Иллюстрации: Алмаз Файзуллин