Нейропластичность: как «перепрошить» мозг и сохранить его молодым

Когда мозг берет управление на себя  

В 11 классе я сильно обожгла правую руку и временно не могла ей пользоваться. Но уже через несколько дней левая рука «сама» начала делать то, что раньше было прерогативой правой: чистить зубы, держать ложку, даже писать. А когда правая рука зажила, левая еще неделю «упрямо пыталась» за нее работать. 

Это не чудо, а нейропластичность — способность мозга перестраивать свои нейронные сети, компенсируя повреждения или осваивая новые навыки. И хорошая новость в том, что эту суперсилу можно тренировать в любом возрасте.

Разрушаем главный миф о мозге  

«После 25 учиться бесполезно», «Нервные клетки не восстанавливаются» — эти утверждения давно устарели. Современная наука доказала: мозг создает новые связи в 10, 30, 70 лет и даже позже. Главное — давать ему регулярную нагрузку. Бездействие ослабляет нейронные сети, и мозг буквально «ржавеет».  

3 способа прокачать нейропластичность  

1. Ежедневный «мозговой спортзал»  

Учите 5-10 иностранных слов в день. Если не повторять — мозг сотрет информацию как ненужный «хлам».  

2. Маршрут новизны  

Идете на работу? Сверните в соседний двор, пройдитесь по другой стороне улицы. Незнакомые пути активируют «спящие» нейроны.  

3. Метод «сломанной ручки»  

Возьмите ручку в не ведущую руку и перепишите абзац текста. Просто? Да. Эффективно? Еще как!  

Мозг — это глина. А вы — скульптор

Вы можете «лепить» из него что угодно: осваивать языки, осваивать гитару в 50 или менять привычки. Но если оставить «глину» без работы — она засохнет. Каждый раз, когда вы:  

• Чистите зубы другой рукой;
• Идете новой дорогой;
• Пробуете то, что вас пугает;

…вы буквально перезагружаете мозг. И открываете дверь в мир, где возраст — не предел, а лишь один из параметров.  

Ваш ход: какой навык вы прокачаете на этой неделе? Я, например, собираюсь несколько дней подряд переписывать тексты левой рукой.

Автор: Лиана Валиуллина