Загорать или нет? Вот в чем вопрос

За окном лето, обсуждения и споры о пользе и вреде загара особенно актуальны. Тема, окруженная множеством мифов, которые мы попробуем развеять или подтвердить, а в конце вы сможете найти несколько советов от экспертов, как правильно загорать, чтобы это было безопасно.

Миф 1. Загар защищает кожу от солнечных лучей

На самом деле, загорелая кожа — это признак повреждения. Меланин, который придает коже коричневатый оттенок, вырабатывается как ответ на ультрафиолетовое излучение, но он не защищает вашу кожу полностью.

Миф 2. Солярии безопаснее, чем солнечные ванны

Однако использование соляриев также связано с высоким риском развития рака кожи, так как они излучают UVA-лучи, которые проникают в глубокие слои дермы и могут вызвать серьезные повреждения.

Миф 3. Загар полезен для синтеза витамина D

Хотя витамин D действительно синтезируется под воздействием ультрафиолета, это не означает, что нужно нарушать меры безопасности и перегреваться на солнце. Избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать ожоги, длительное старение кожи и увеличить риск развития рака.

Тем, кто увлечен загаром, следует проявлять осторожность и придерживаться рекомендаций специалистов, поскольку чрезмерное пребывание на солнце может привести к нежелательным последствиям.

В день получения загара следует избегать парфюмерии, а также кремов с ароматизаторами и фруктовыми кислотами, так как это может вызвать раздражение кожи.

Оптимальное время для загара — с 9:00 до 11:00 или с 16:00 до 19:00, когда солнечные лучи не так интенсивны. Не забудьте также о головном уборе, солнцезащитных очках и кремах.

В первые дни рекомендуется постепенно увеличивать время нахождения на солнце, начиная с 30 минут, добавляя по 10 минут в последующие дни, с максимальным временем в два часа. Выбор солнцезащитного крема должен учитываться в зависимости от типа кожи: для смуглых подойдут SPF 20-30, для светлокожих – SPF 50.

Текст: Дарья Епифанова